Фитнес бодибилдинг и программы тренировок для мужчин и женщин
Порой смотришь на некоторых женщин или девушек и удивляешься ей осиной талии, упругих ягодиц, плоскому животику, и посмотрев на себя в зеркало очень огорчаешься ведь тебе до нее еще худеть и худеть! Некоторые любят себя такой какая она есть, кто-то постоянно совершенствуется, а кто-то постоянно хнычет, говоря что все это генетика и её не изменить. А ведь чтобы быть совершенством не нужно много денег, достаточно просто заняться собой и лишить себя лишних килограмм. А ведь для этого всего-то нужно правильно питаться и полюбить спорт.
Правильное питание для стройной фигуры
Что же это такое правильное питание? Есть только фрукты, овощи и исключить всё сладкое и мучное? Ведь женщине очень тяжело отказаться от сладкого и подобной вкусной еды. Никто не заставляет вас отказываться от сладкого, мучного, жирного и т.д. Может стоить подумать над тем, чтобы употреблять такую пищу как можно меньше и реже? И так, кушаем всё, но в меру, это и есть одно из главных правил красивой фигуры! Не нужно садить себя на строжайшие диеты, это огромный стресс для вашего организма. Долгая диета,а затем резкий срыв может привести к тому, что вы поправитесь еще больше и быстрее.
Полезные советы:
1. Утром, натощак, за пол часа до еды выпивать стакан воды, можно добавить лимонного сока, но при условии что у вас нет болезней желудка или поджелудочной железы.
2. В день выпивать как можно больше воды, два литра воды обязательно. Большое количество воды поможет вам очистить шлаки, что приведет к уменьшению живота.
3. Зеленый чай, именно он, а не газированные и вредные напитки.
4. Есть 5 раз в день немного. Каждый день есть в одно и тоже время.
5. Употреблять как можно меньше жирного, мучного, острого и сладкого.
6. Супы, салаты, паренная и варенная рыба, мясо (не жирное) запеченное, овощи, фрукты, в том числе и запеченные, котлеты, рагу из овощей, творог, творожные запеканки и многое другое будут для вас верными и вкусными друзьями!
7. Не забывайте про кефир! Очень хорошо чистит шлаки.
Идеальная фигура при занятиях спортом
Конечно же лучше заниматься в тренажерном зале и консультироваться с профессионалом. Именно он подскажет упражнения те, которые вам подойдут и распишет полностью ваш график. Если же у вас нет времени ходить в зал каждый день, то достаточно будет 2 раза в неделю, но при этом соблюдать правильное питание.
Если же нет денег на зал, то вот вам упражнения проверенные временем:
1. Бег. Бегать желательно по утрам, со временем добавляя дистанцию. Бежать лучше легким бегом. Бег способствует потере калорий, а так же правильной работе кардио-системы.
2. Велосипед. Имеет не каждый, но если он у вас есть, он послужит очень хорошим тренажером для потери веса, а так же для правильной работы кардио-системы.
3. Упражнения для живота. Качаем пресс, начиная с малого, а затем добавляя количество упражнений и подходов. Сейчас в интернете можно найти очень различные упражнения на пресс.
4. Ягодицы. Ноги. Классические приседания всегда использует для идеальных ног и ягодиц. С весом или нет выбирать вам, но с ним конечно процесс пойдет быстрее. Начинаем с малого, затем добавляем количество раз и подходов.
5. Талия. Наклоны и обруч-самые эффективные средства для осиной талии.
Эти советы помогут вам быть стройнее! Не стоит смотреть на других, меняй себя и становись сама примером подражания! Никто не сделает тебя идеальной, только ты сама!
