Бицепс

В силу того, что мышцы рук являются показательными, многие начинающие спортсмены пытаются быстро накачать себе бицепс и трицепс. Вот только серьёзных результатов достичь удаётся лишь единицам, виной тому отсутствие в комплексе действительно эффективных упражнений. В данной статье читатель познакомится с рекомендациями профессионалов, узнает, какие упражнения для рук бывают, а также …

Лучшие упражнения для того, чтобы максимально нагрузить бицепсы руки, особенно, когда под рукой имеются только гантели. Большинство людей, посещающие спортивные залы, мечтают в первую очередь не о том, как сделать ноги больше, хотя над этим стоит задуматься многим, а как увеличить свой бицепс. Но для того, чтобы развить двуглавую мышцу …

Рука имеет три группы мышц: бицепсы (двуглавые мышцы), трицепсы (трехглавые) и мышцы предплечий. Вот несколько упражнений, направленных на развитие мышц каждой группы. Упражнения для развития бицепсов: Упражнение № 1 Потребуется штанга. Возьми штангу прямыми руками с захватом ладонями вверх. Начни сгибать руки в локтевых суставах, прижимая локти к туловищу по …