Спорт для худеющих

У человека, который не только хочет похудеть и подтянуть свое тело, но и стать более здоровым, главным спутником жизни становится спорт.
Физические нагрузки крайне положительно влияют на организм человека: поднимается настроение, улучшается иммунитет, выпрямляется осанка, приходит в тонус мышечный скелет.
На данный момент существует множество видов спорта, который поможет похудеть, и нужно выбирать именно то, что будет приносить удовольствие и не будет наносить вред организму. Поэтому вовсе необязательно сразу же бежать в ближайший тренажерный зал и начинать тягать «железо». Многими физическими нагрузками можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно.

Виды тренировок
Бег
Очень часто худеющие выбирают именно бег для сброса веса. Помимо похудения, бег, как кардиотренировка, так же способствует улучшению сердечно-сосудистой системы. Но есть несколько нюансов, которые следует соблюдать во время тренировки
а) Дыхание. Оно должно быть глубоким и постоянным, чтобы организм не чувствовал недостатка кислорода.
б) Техника. Во время пробежки необходимо наступать на землю полной стопой (не стоит бегать на носках или с пятки на носок)
в) Время. Начинающим не стоит начинать бегать сразу 10 километров. Стоит начинать бегать по состоянию организма, постепенно наращивая количество километров и затраченное время на тренировку. Стоит отметить, что активное сжигание жира начинается только после 40 минут тренировки
Плавание
Некоторым людям по состоянию здоровья не рекомендуются занятия бегом. Поэтому довольно частой альтернативой выступает плавание. Оно также является кардиотренеровкой, так же развивает выносливость, но нагрузка на суставы на порядок меньше и во время плавания задействовано большее количество мышц, чем во время бега.
Йога
Снижение веса во время занятий йогой является больше побочным действием, чем основным. Этот вид физической нагрузки больше направлен на успокоение нервной системы и на растяжку мышц. Очень часто йогу используют как растяжку после интенсивной тренировки, чтобы успокоить и тело, и дух.
Танцы
Этот вид спорта чаще выбирают девушки, нежели парни. Танцы помогают раскрепоститься, обрести грациозность, красивую осанку, уверенность в себе и развить чувство ритма. Направлений танцев так же огромное множество – от плавных и медлительных до агрессивных и ярких.

Таким образом, в настоящие время занятия спортом могут ограничиваться лишь личными предпочтениями, желанием и медицинскими показаниями.