Упражнения

Издавна девушки прибегали к различным способам достижения красивой фигуры. Здоровое питание и – лишь некоторые способы поддержания тела в форме. Плоский живот – результат усиленных спортивных занятий. Тренировка пресса дома Занятия обладают немалыми плюсами. Всё свободное время можно уделять построению желаемой фигуры, бесплатно и без стеснения перед окружающими. Если серьёзно …

Современный мир интересен и радует неограниченными инновациями и находками, в том числе в сфере красоты. Наряду с бестелесными фигурами девушек-моделей, являющихся долгие годы эталонами красоты для массы молодых мужчин и женщин, не менее привлекательными стали фигуры женщин семьи Кардашьян, обладающие внушительными попами. Сегодня все качают ягодичные мышцы! Даже бестелесные модели. …

Чтобы иметь большие руки, большинство людей считают, что нужно делать упражнения на бицепс, но на самом-то деле качать надо трицепс. Именно трехглавая мышца составляет 65% массы рук, а не двуглавая, поэтому стоит задуматься перед тем, как бросаться на штангу и как можно быстрей делать подъемы на бицепс. Упражнений для развития …

Существует много способов расслабиться и одним из них является поход в спортзал, а именно тренировка с помощью тренажеров. Но и свободные веса подойдут для развития тела. Для этого необходимо выполнять базовые упражнения, позволяющие задействовать наибольшее количество мышц тела и тем самым включить пропорциональное развитие как верхней, так и нижней части …

В силу того, что мышцы рук являются показательными, многие начинающие спортсмены пытаются быстро накачать себе бицепс и трицепс. Вот только серьёзных результатов достичь удаётся лишь единицам, виной тому отсутствие в комплексе действительно эффективных упражнений. В данной статье читатель познакомится с рекомендациями профессионалов, узнает, какие упражнения для рук бывают, а также …

Лучшие упражнения для того, чтобы максимально нагрузить бицепсы руки, особенно, когда под рукой имеются только гантели. Большинство людей, посещающие спортивные залы, мечтают в первую очередь не о том, как сделать ноги больше, хотя над этим стоит задуматься многим, а как увеличить свой бицепс. Но для того, чтобы развить двуглавую мышцу …

Приседания со штангой — одно из самых эффективных упражнений в железном спорте. Атлеты достероидной эры возводили это упражнение в ранг лучшего движения для тренировки нижней части тела. Кроме того, некоторые культуристы, такие как Рег Парк, и силовики, вроде Пола Андерсона, считали приседания лучшим упражнением не только для низа, но и …

Если вы хотите нарастить как можно больше мышечной массы в районе грудной клетки, нет никаких сомнений в том, что тяжелые жимы являются наиболее эффективным способом достижения этой цели. Безусловно, для полного, всестороннего развития в заключительную часть тренировки груди также могут быть включены разведения гантелей в положении лежа, но тяжелые жимовые …

Все знают, что для того чтобы быть стройными необходимо грамотно подойти к составлению своего рациона, исключив из него все вредные рафинированные продукты. Но помимо питания очень важно не забывать и о физической нагрузке, которая поможет всегда оставаться в форме. Для этого необходимо выполнять правильные упражнения, которые позволяют избавиться от лишнего …

Данное упражнение позволяет прорабатывать части спины независимо друг от друга. Сложность выполнения упражнения в том, что нужно работать с очень большими весами и досконально соблюдать правильность исполнения. Нужно отдавать предпочтения гантелям в данном случае по той причине, что они позволяют работать в большей амплитуде, чем штанга. Гантели так же позволяют …