Плечи

В силу того, что мышцы рук являются показательными, многие начинающие спортсмены пытаются быстро накачать себе бицепс и трицепс. Вот только серьёзных результатов достичь удаётся лишь единицам, виной тому отсутствие в комплексе действительно эффективных упражнений. В данной статье читатель познакомится с рекомендациями профессионалов, узнает, какие упражнения для рук бывают, а также …

Данное упражнение позволяет прорабатывать части спины независимо друг от друга. Сложность выполнения упражнения в том, что нужно работать с очень большими весами и досконально соблюдать правильность исполнения. Нужно отдавать предпочтения гантелям в данном случае по той причине, что они позволяют работать в большей амплитуде, чем штанга. Гантели так же позволяют …

Рука имеет три группы мышц: бицепсы (двуглавые мышцы), трицепсы (трехглавые) и мышцы предплечий. Вот несколько упражнений, направленных на развитие мышц каждой группы. Упражнения для развития бицепсов: Упражнение № 1 Потребуется штанга. Возьми штангу прямыми руками с захватом ладонями вверх. Начни сгибать руки в локтевых суставах, прижимая локти к туловищу по …