Витамины для спортсменов

То, что витамины необходимы каждому организму известно даже малышам. И вправду, без них организм не может правильно функционировать. И авитаминоз может иметь для вас плохие последствия, ну а людям которые занимаются спортом они жизненно необходимы. Причем им нужно в несколько раз больше, чем обычным людям. Ведь при сильных нагрузках организму требуется большее количество витаминов. С помощью аминов в организме происходит обмен веществ, они создают энергию и оберегают клетки от смерти. Для людей, которые занимаются спортом пригодятся следующие витамины.
1. Витамин С. Самый главный витамин.Он помогает похудеть и вырастить мышечную ткань. Он с быстрее вернуться в исходное состояние и обогатить мышечную ткань воздухом. Также этот витамин участвует в синтезе тестостерона. Уменьшает количество холестерина в организме, и очищает кровь. Этот витамин полностью растворим в воде, поэтому даже при употреблении в больших дозах он не остается в тканях организма и безвредны для организма.
2. Витамин А. Участвует в синтезе клеток, и помогает накапливать гликоген. Витамин есть в печени, молочке, рыбе, морковке.
3. Витамин Е. Он сильно влияет на процесс обмена веществ. Он оберегает оболочку клеток от повреждений. Есть в маслинах и жирах.
4. Витамин D.Участвует в усвоении фосфора и кальция. Кальций поддерживает мышцы хорошей форме. И находится в океанской рыбе, масле и печени.
5. Витамины B. Способствует попаданию воздуха в организме, регулирует выделение тепла, сохраняет правильный обмен веществ. Также они требуются для синтеза белков. Способствуют поддержанию хорошего настроения, предотвращают стресс и депрессию. Они есть в рыбе, мясе и злаковых продуктах. Лучше всего получать витамины путём питания, но при очень интенсивных тренировках это не сможет полностью обеспечить организм нужными витаминами. Поэтому лучшим выходом из этой ситуации будет прием дополнительных витаминных комплексов.