Как сделать бедра красивыми?

Бёдра и ягодицы считаются самой распространенной «проблемной зоной», ведь здесь в первую очередь откладывается лишний вес. Всё это из-за сидячего образа жизни. Но убрать жир с этих проблемных мест гораздо легче, чем, например, с живота, потому что мышцы ног участвуют в любой физической активности.

Сжигание жира на бедрах

Итак, начинать нужно со смены рациона питания. Хочется заметить, что диет, которые созданы для сжигания жира в бедрах не существует. Диета действует на весь организм, и вес уменьшается равномерно. Сбалансированное питание, в котором достаточно калия, отлично подойдет для похудения. Она нормализует баланс соли в организме. Калий содержится в оранжевых фруктах и овощах. Но с такой пищей не нужно перебарщивать: употребляйте фрукты и овощи один-два раза в день.
Очень важно пить много жидкости. При недостатке влаги организм будет задерживать жидкость, от чего появляется целлюлит и отеки. Также от недостатка жидкости кожа теряет эластичность. Под жидкостью подразумевается обычная чистая воды. Откажитесь от сладкой газировки и подобных напитков, так как они только способствуют отложению жира в нашем организме. Норма потребления воды: 30 мл на 1 кг веса.

Физические нагрузки на бедра

Ваши бёдра не станут красивыми, если диета не будет сопровождаться физическими нагрузками, иначе кожа будет дряблой. Чаще ходите пешком, ходите по лестницам и с каждым
разом выбирайте путь с большим количеством препятствий. Также отлично избавляет от лишнего веса езда на велосипеде. Достаточно кататься три раза в неделю по 40-60 минут. Можно внести разнообразие и кататься на роликах 60-90 минут пару раз в день.
Занимайтесь растяжкой, потому что она насыщает наши мышцы кислородом и активирует процесс метаболизма. А еще длительные занятия растяжкой помогут убрать лишнюю мышечную массу.
Силовые тренировки тоже очень важны. Они помогают набрать мышечную массу и сжигать жир.
Вскоре ваш организм привыкнет к таким нагрузкам и вес перестанет снижаться, поэтому нужно немного изменить привычный темп, упражнения и их количество. Иными словами, время от времени варьируйте нагрузки и упражнения.
Ухаживайте за кожей бёдер, чтобы на ней не появлялись растяжки и целлюлит. Упругость и гладкость коже придадут обёртывания и различные скрабы. Но средства по уходу не избавят вас от лишнего веса, если пользоваться ими без сопровождения физических нагрузок.