Восстановление фигуры после родов

Наконец, самое счастливое событие в вашей жизни свершилось. Хлопот у молодой мамы очень много. Но все-таки надо поддерживать свое тело в хорошей форме. Придется уделять этому внимание, оплывшая фигура принесет не только огорчения, но и комплексы. Обычно слабая женщина заедает их, так и замыкается круг. Нужно его разорвать. Конечно, для женщины, на которую навалилось столько мелких, но обязательных дел, а тем более часто просто не хватает времени для сна – все это стресс. Если организовать правильно свой режим, тогда все наладится, хватит сил и на ребенка и на себя.

Рацион питания для молодой мамы.

Женщина обязательно должна завтракать. Стрессовое состояние ее организма приводит к гормональному дисбалансу. Утренний прием пищи нормализует кортизол – гормон, который придаст ей бодрости и энергии на день. Лучше всего, если блюдо будет из белка и медленных углеводов. Творог, овсяные хлопья, омлет и зерновой хлеб – от них получаешь активность на ближайшие три часа.
Никогда не нужно доедать за ребенком каши, творожки, даже фруктовые пюре. Также как и другая женщина, молодая мама должна соблюдать три основных трапезы и два перекуса. Не пейте свежие соки, в них очень много сахара, а, следовательно, калорий. Тем более, неизвестно, как на это отреагирует малыш, если он на естественном вскармливании. В это время лучше пить питьевую воду, некрепкий чай, желательно, зеленый, кокосовый сок и молоко, все это снизит чувство голода.
Чтобы кишечник функционировал хорошо, надо есть больше клетчатки – ягоды, чернослив, груши, фисташки. Чаи можно пить с добавлением одуванчика, малины или солодки. Соленые продукты есть можно, желательно, понемногу и натуральной засолки – огурцы, помидоры, капусту, не маринованные. Злоупотреблять даже такой пробиотической пищей не стоит, даже она может вызвать отеки.
Если вы будете бодрой, то легче справитесь с повседневными заботами, малыш будет ангельски спокоен, и все вы выспитесь. Человек, который недосыпает, часто переедает и набирает лишний вес. Отдыхайте и днем, в ближайшее время вы можете немного расслабиться. Это поддержит вашу энергию, а качественный отдых откорректирует суточные ритмы.