Организация занятий спортом

Не все способны сразу взяться за занятия в спортивном зале. Обычно люди планируют начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника или с первого числа очередного месяца. Но время летит, а воз, как говорится, и ныне там… Как же заставить себя заниматься в спортивном зале и как проводить тренировки?

С чего начать занятия спортом

Для начала желательно проконсультироваться о возможности занятий с терапевтом. Дело в том, что не у каждого человека здоровье позволяет заниматься в спортивном зале. Врач даст направление на обследование: ЭКГ, анализы и т.д. Он также спросит о наличии хронических заболеваний. В итоге он сможет подсказать, какие нагрузки можно себе позволить, а за что лучше не браться.

Начинать занятия необходимо с постановки перед собой целей, как краткосрочных, так и конечных. Конечная цель – результат, к которому хочется в итоге прийти. Что касается промежуточных целей, то они представляют собой краткосрочные результаты. Как пример, можно привести цель с помощью занятий через 3 месяца похудеть на 5 килограммов.

Новичкам можно дать следующий совет: нужно постараться ставить перед собой только реальные цели, которых в действительности можно достигнуть. В противном случае очень высока вероятность того, что во время занятий та или иная цель покажется недостижимой, и от неё придётся отказаться. А это не способствует мотивации. Следует также учесть, что если требуется похудеть, то организм во время этого процесса будет терять воду. Так что её недостаток нужно будет восполнять. Также следует приготовиться к тому, что со временем похудеть будет всё сложнее. Дело в том, что организм при повышенных нагрузках старается сохранить стратегический запас, и поэтому похудеть уже не удаётся.

Кроме всего прочего, во время занятий необходимо правильно питаться, в противном случае может быстро наступить истощение. Вообще, занятия лучше всего проводить под контролем хорошего тренера. Он и будет на всех этапах подсказывать, как правильно тренироваться, а также что и когда можно есть и пить.

Тренировки в спортивном зале

Зал для занятий всегда можно выбрать самим. В больших городах всегда есть масса возможностей для тех, кто хочет заняться спортом. Так что проблемой это не будет. Хорошо, если в спортивном клубе есть хорошая раздевалка со шкафчиками для одежды, а также душевые кабины.

Как работать с персональным инструктором? Для начала нужно принять участие в нескольких тренировках, чтобы понять, подходит ли тот или иной тренер или нет. Также можно будет со временем понять, нравятся ли сами занятия. Не нужно стесняться в случае необходимости задавать инструктору вопросы. Чем больше узнавать в самом начале тренировок, тем меньше ошибок будет допущено впоследствии.

В дальнейшем нужно задуматься о составлении индивидуальной программы. Её следует составлять с учётом состояния здоровья и наличия противопоказаний к тем или иным видам спорта или нагрузкам. Приходя в зал, начинать нужно с разминки и тренировки тела с проработкой всех имеющихся проблемных участков. Хорошо завести дневник и приносить его на занятия. В итоге тренеру будет проще ориентироваться и понять, какие достижения имеются у его воспитанника. В итоге он сможет подобрать подходящие программы тренировок на будущее. Со временем он внесёт корректировки в программу, так как человек обычно привыкает к определённым нагрузкам, и уже перестаёт на них реагировать.