Первый поход в спортзал

Многих спортзал отталкивает потому что они не знают:
1) стоит ли обращаться за помощью к тренеру;
2) когда лучше приходить в спортзал, чтобы было комфортно тренироваться;
3) как лучше одеваться;
4) нет ли медицинских противопоказаний, о которых стоит знать перед тренировкой;
5) нужно ли что-то делать с питанием, чтобы получить больше пользы от тренировок.
Проблем много, и чем их больше, тем меньше у человека уверенности и мотивации в том, что ему стоит наведаться в спортивный зал для тренировок. Поэтому следует решать проблемы по порядку.

Помощь тренера

Как отличить хорошего тренера от плохого? Кажется очевидным, что тренер сам должен быть спортивным от головы до пят. Должен быть просто горой мышц. Но в основном это не так. Невзрачный тренер наверняка будет лучшим советчиком и наставником по одной простой причине: чем больше он уделяет время клиентам, тем меньше занимается сам. Отсюда следует: чем невзрачней тренер, тем больше у него опыта работы с людьми. Поэтому лучше пообщаться с самим тренером или узнать мнения других людей, прежде чем доверять кому-то свое время и здоровье.

Когда лучше тренироваться

Гибкость, выносливость и сила лучше всего тренируются с 13:00 до 16:00. Такое время тренировок также будет удобно тем, кто не любит спортзалы, которые переполнены людьми. Обычно наплыв спортсменов происходит по утрам и вечерам. Поэтому, если есть возможность, то лучше приходить днем, когда все тренажеры будут свободны.

Как лучше одеться на тренировку

Для похода в спортзал нужно не так уж много: свободные шорты, удобные спортивные кроссовки и майка без рукавов. Если будет холодно, то можно захватить толстовку. Главное, чтобы одежда была удобной, чистой и не стесняла движений. Важно постоянно стирать одежду для тренировок, чтобы не доставлять неудобств как себе, так и окружающим.

Стоит ли перед тренировкой обратиться к врачу

Безусловно. Запретить походы в спортзал никто не сможет, но рекомендации по нагрузкам врач может дать. Также важно самому знать свои слабые места, чтобы не сделать хуже. Повышенное артериальное давление, проблемы с почками, со зрением, переломы или операции в прошлом – все это сыграет большую роль в том, принесет ли тренировка пользу или вред.

Правильное питание для спортсменов

Не стоит копаться в статьях по диетам и мучить свой организм различными пищевыми экспериментами. Вот все, что нужно знать для тех, кто хочет заниматься спортом:
— обязательно каждый день завтракать;
— есть 4-5 раз в день (но не наедаться до отвала);
— есть овощи, фрукты и продукты, где содержится много белка.
Вот и все, что нужно знать перед тем, как совершить свой первый поход в спортзал.