Как женщине избавится от жира на животе

Живот — проблемная зона для абсолютного большинства женщин. Лишние жировые отложения в этом районе не могут не расстраивать, практически каждая дама мечтает о том, чтобы она могла без стеснения оголять свой плоский животик на пляже и привлекать к нему восторженные взгляды прохожих. Однако привести живот в хорошую форму не так-то просто и к этому нужно быть готовыми.

Огромная ошибка большинства женщин заключается в том, что в погоне за рельефным животиком первое, что они начинают делать — усиленно качать пресс и ждать, когда же уже появятся желаемые кубики. Но никаких кубиков не появится, если у вас в районе живота присутствует жировая прослойка. Прежде всего, необходимо от нее избавиться, а уж потом заниматься накачиванием мышц. Для этого необходимы кардиотренировки.

Что же касается накачивания пресса, то нужно делать целый комплекс упражнений на прямые, а также косые и зубчатые мышцы. Добиться красивых кубиков можно только в том случае, если вы каждой мышце уделите особое внимание.

Упражнения для верхнего пресса

• Лягте на ровную поверхность на спину, слегка согните колени и постарайтесь поднять туловище максимально высоко. Руки при этом должны быть за головой. Ни в коем случае не помогайте себе ими, иначе не будет никакого результата.
• Оставайтесь в том же положении, что и для предыдущего упражнения, но при этом тянуться вверх нужно не отрываясь от пола, прикладывая максимальные усилия.

Упражнения на нижнюю часть пресса

• Лягте на спину и согните ваши ноги в коленях, пытайтесь дотянуться коленями до вашей головы.
• Отлично помогает прокачать нижний пресс упражнение из детства «велосипед».
• Еще одно старое упражнение «ножницы» также будет эффективном, только выполнять его нужно сидя на скамейке.

Упражнения для косых мышцы пресса

• Возьмите в руки не тяжелые гантели и проделывайте круговые движения туловищем.
• Стоя выполняйте наклоны из стороны в сторону.

Сколько же необходимо выполнять подобных упражнений, чтобы поскорее увидеть результат? Строго регламентированных нормативов, конечно, нет. Очень важно, чтобы вы делали столько подходов, сколько сможете осилить, последние должны делаться буквально из последних сил, только тогда будет эффект.

Существует огромное заблуждение среди женщин, что, усиленно качая пресс, можно полностью лишиться талии. Однако это совсем не так. Регулярные тренировки наоборот помогут быстро сделать вашу талию более выраженной, убрав лишние сантиметры с нее.