Как заставить себя бегать по утрам

С чего начать утренние пробежки

Не секрет, что бег по утрам — это очень полезное занятие. Во-первых, оно позволяет организму окончательно проснуться, во-вторых, заряжает вас энергией на весь день, ну и в-третьих, это отлично укрепляет физическую форму и здоровье. Но вот только приучить себя вставать пораньше, одевать спортивную одежду и выходить на улицу могут далеко не все, а большинство тех, кто все же начинает бегать, в итоге через неделю бросают это занятие из-за усталости и недосыпа. Как же заставить себя начинать день с такой полезной привычки?

Огромная ошибка большинства людей состоит в том, что они относятся к бегу по утрам, как к невероятному подвигу и достижению и считают, что это требует очень больших усилий, однако именно из-за таких мыслей очень тяжело правильно настроиться. Нужно воспринимать пробежки по утрам как приятное времяпровождение, возможность остаться наедине только со своими мыслями, послушать музыку и т.п. Так вам точно будет легче просыпаться пораньше ради бега.

Кроме того, чтобы вам стало легче вставать по утрам, попробуйте пересмотреть свой распорядок дня. Возможно вы ложитесь спать только под утро, поэтому вам так тяжело даются ранние подъемы. Конечно, не отдохнувшему за ночь организму бег не принесет никакой пользы, а только еще больше утомит. Возьмите за правило ложиться раньше и тогда к утру вы будете бодры и сможете спокойно проснуться и выбежать на улицу.

Выберите подходящее место, в котором будете совершать пробежки. Очень важно, чтобы место вам нравилось, пусть это будет любимый парк или стадион, где действительно приятно находиться.

Постарайтесь представить, в какой отличной форме будет ваше тело после регулярных пробежек. Исчезнут лишние килограммы, появятся привлекательные мышцы и т.п., разве это не лучшая мотивация для того, чтобы наконец преодолеть свою лень?

Намного легче начинать бегать не в одиночестве, а в компании. Так у вас появится соревновательный дух, будет стыдно перед друг другом лениться и в конце концов пробежки войдут в привычку.

Начинайте с недлительных пробежек, чтобы для вашего организма первая пробежка не обернулась стрессом. Кроме того, бежать необходимо довольно медленно, чтобы дыхание не сбивалось и вам было комфортно. От такой пробежки вы вряд ли устанете, но зато получите массу положительных ярких эмоций и заряд бодрости. Вы сразу почувствуете тонус в мышцах, а боли в них на следующий день будут несомненно приятными.