Как заставить себя заниматься спортом

Итак, вы пересилили себя и все-таки решили включить в свою жизнь спорт. Но через несколько дней весь первоначальный энтузиазм и энергия пропали. Как же сохранить активный настрой? Попробуйте составить спортивный план и придерживаться его. Доказано, что планирование дел, в том числе и занятий спортом, существенно повышает эффективность.

• Для начала, выделите строгое время для тренировок в своем ежедневном графике, отведите для спорта специальные часы. Уделяйте физическим нагрузкам хотя бы по одному часу два раза в неделю, постепенно это войдет в привычку и вам уже не придется пересиливать себя и заставлять. К тому же, четкий и регулярный график значительно повысит эффективность ваших тренировок.
• Привлеките к занятиям спортом друзей или любимого человека. Как говорится, вместе веселее, вы будете мотивировать друг друга. Это прекрасная возможность приятно и полезно провести время вместе с близкими людьми.
• Еще один достаточно банальный совет, который почему-то мало кто берет в расчет. Занимайтесь тем видом спорта, который вам больше всего нравится, необязательно гнаться за выматывающими тренировками, если они вам не по душе. Попробуйте сочетать приятное с полезным. По телевизору начинается любимый сериал? Необязательно смотреть его сидя на диване, можно заменить его на велотренажер.
• Не ждите слишком многого. Не нужно ежедневно отслеживать потерю лишних килограммов. Таким образом, вы проводите больше времени на весах, чем в спортивном зале. Достаточно взвешивать один раз в неделю.
• Не нужно сразу бросаться в огонь, начните с малого, подготовьте свои мышцы к более тяжелым нагрузкам. Начинать лучше с двух-трех тренировок в неделю. А также не забывайте об отдыхе.
• Не равняйтесь на других людей, так как у всех абсолютно разный уровень физической подготовки, а лучше сравнивайте свои настоящие результаты с прошлыми.
• Если в какой-то определенный день вы не смогли провести тренировку, то обязательно ее отработайте в ближайшее время, не давайте себе поблажек без веских на то причин.
• Никогда не допускайте мысли о том, идти или не идти сегодня в спортивный зал или на пробежку. Естественно, идти! Спорт должен стать вашей полезной привычкой, от которой вы не сможете отказаться.
• Мотивируйте себя, ставьте цели. Например, похудею на два килограмма — куплю новые туфли. Банально, но это работает! И помните, правильно выбранная и поставленная цель — залог вашего успеха!