Как уменьшить объем бедер?

Часто от девушек и женщин, сидящих на разных диетах и следящих за каждым сброшенным граммом ненавистного лишнего веса можно услышат сетования: худеет всё — лицо, грудь, руки, но только не бедра! В лучшем случае это один сантиметр в месяц. Что же делать? Выход есть! Оказывается, одна диета вам не поможет, но правильно подобранные упражнения! Кроме того, попробуем привести наши ножки в тонус и нарастить мышечную массу. Не пугайтесь! Жир на бёдрах даёт большой объём, мышцы намного меньше. Поэтому примите к сведению следующие советы и постарайтесь их применить: Посмотрите на себя со стороны и поймите, что вам нужны не тощие ноги, а красивое, гармоничное тело. Настройтесь на дисциплину и последовательность. У вас есть цель — уменьшить объем широких бёдер! Это сложно, но возможно! Забудьте про все диеты, а настройтесь на правильное питание. Научитесь сбалансированному питанию, а именно рассчитывать белки, жиры и углеводы. Это не так и трудно, если есть достойная цель! Для этого питайтесь дробно до шести раз в день, но небольшими порциями и вы не будете никогда голодной и как следствие не съедите лишнего! Только в этом случае у вас будет правильный обмен веществ или, другими словами, метаболизм. Не есть каши, хлеб и другую выпечку во второй половине дня. Иначе все эти углеводы переместятся на ваши бёдра в виде жира. Пейте воды минимум два литра в день, не считая жидкости в напитках и супах. Если позволяют финансовые возможности, то бегом в ближайший фитнес-клуб! Узнайте всё подробно об условиях посещения. Возможно, как раз там сейчас предлагают скидки!

Во-первых, выбирайте себе по душе любые кардиотренировки. Это может быть бег по беговой дорожке, велотренажёр. Вам нужно сильное сердце и крепкие ноги! Обязательно каждый будний день по полчаса минимум.

Во-вторых, силовые тренажёры!

Попросите тренера в зале показать вам тренажёры на сведение и разведение бёдер. Вам нужно заставить работать именно эти мышцы! Если получатся силовые тренировки после кардио, то это будет отлично! Если вы выдохлись из сил, очень устали, то не бойтесь устроить перерыв, но всего на один день. Мышцы смогут восстановиться и дальше работать в полную силу. Узнайте, есть ли в спортклубе групповые занятия по Пилатес, йоге или скретчингу. Ваши новообретённые мышцы нуждаются в растяжке. Именно таким образом, можно сделать их не только сильными, уменьшить объём ваших бёдер, но и красивыми. Если нет возможности ходить в спортзал, то вам в помощь огромное количество видеотренировок. Выбирайте на свой вкус. Дыхательная гимнастика Бодифлекс также даёт неплохие результаты. Делать её рекомендуется утром за 40 минут до завтрака, но выпив с утра 1–2 стакана воды. Уже через две недели вы увидите результат, как говорится «налицо». Но не спешите останавливаться! Цифры на сантиметровой ленте дадут вам дополнительный стимул и придадут сил не бросить это дело — продолжать правильное питание и получать удовольствие от тренировок! Кроме того, можно визуально уменьшить объём бёдер и выглядеть очень стройной, даже в период вашего похудения. Например, модельеры советуют носить брюки, джинсы тёмного цвета. Ведь чёрный цвет оптически уменьшает формы.