Спортивное питание: L-карнитин

Спортивное питание в культуризме занимает почетное место, и исполняет роль фундамента. По поводу пользы таких добавок ходят разные слухи. Попробуем разобраться.
Есть белки, углеводы и разные пищевые добавки, которые провоцируют, в основном, быстрый набор массы. Что же до компонентов, которые сражаются с лишним весом, то одним из таких является L-карнитин. Это витаминное вещество, гомео статичное ( естественным путем выводится из организма, при этом, не накапливается в излишке), ближе к группе витаминов В, при этом, витамином он не является. Основная задача этого элемента переносить жирные кислоты в мембраны клеток. Там же они распадутся, с выделением большого количества энергии. В основном, L-карнитин синтезирует наш организм, в частности печень и почки. По сути, это лишь естественный жиросжигатель, в виде белого порошка, без запаха и вкуса.
Не так давно, итальянцы провели ряд тестов, нацеленных на изучение действия L-карнитина на человеческий организм. В ходе исследований была зафиксирована серьезная прибавка физической активности, а также, подопытные прекратили жаловаться на забывчивость, рассеянность и плохое настроение. Так же было отмечено положительное влияние на нервную систему, что привело к снижению стресса. Карнитин часто прописывали людям, с целью профилактики инфарктов и болезней сердца. Все благодаря тому, что он имеет способность снижать уровень холестерина в крови, тем самым, коронарные сосуды не страдают от загрязнения и сохраняют здоровую функциональность.
Спортсмены принимают по 2 грамма в день, разбивая на несколько приемов. Самыми эффективными способами считаются прием на голодный желудок, перед приемом пищи, а также, за полчаса до тренировки. Карнитин рассчитан на повышение выносливости, при этом, важно понимать, что жировые запасы будут активно уходить. L-карнитин не относится к допингу, а это значит, что его можно употреблять всем, без особых ограничений, но, было экспериментально установлено, что прием свыше 2 грамм в день пользы не несет.
Карнитин можно получать из пищи. Для того, чтобы получить 1,5 – 2 грамма, необходимо съесть 500 грамм говядины. Не стоит думать, что искусственно выведенный элемент хуже естественного. В целом, он не теряет своих полезных свойств, просто принимать его удобней. Он отлично подходит для кардио-тренировок, гребли, силовых упражнений, растяжки. Всегда важна консультация с опытным тренером, который сможет под индивидуальную программу тренировки подобрать подходящую диету. Позвольте профессионалам выполнять свою работу. Все, в комплексе, принесет сногсшибательный результат.