Самые полезные для организма продукты

Миндаль.

Эти орешки считаются великолепными источниками мононенасыщенных жиров. Ими можно дополнить салатик или поесть в чистом виде. Они позволяют достичь превосходного результата при диете. Также являются превосходными источниками витаминов: тиамин, рибофлавин, витамины группы Е, содержат минералы и микроэлементы (медь, железо и цинк, фосфор, магний). Миндаль содержит линолевую кислоту, небольшое количество пищевых волокон. Согласно сведениям изучения, опубликованного в журнале о здоровье и правильном питании, употребление данного вида ореха уменьшает степень холестерина, а также количество образовавшихся холестериновых бляшек.

Спаржа.

Она включает в себя противовоспалительные элементы. Спаржа является чемпионом по содержанию в ней фолиевой кислоты, играет важную роль в репродуктивной функции и не только. Влияет на настроение — изменяет его в лучшую сторону. Спаржа способна приостановить развитие онкологических опухолей.

Авокадо.

Прекрасный носитель жирорастворимых витаминов A, D, Е, К. В соответствии с изучениями научных работников, потребление авокадо благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. В 2009 г. в журнал «Nutrition» обнародовали итоги изучений: фрукт обладает противораковыми свойствами (в особенности по предупреждению опухоли ротовой полости, простаты, кожи).

Ягоды.

Кушайте тёмные ягоды и питайте своё тело антиоксидантами, витаминами, а они совершенствуют деятельность головного мозга. Ягоды (в особенности клубничка, малинка и черника) содействуют уменьшению угрозы опухоли молочной железы, шейки матки.

Помидоры.

Богаты антиоксидантами, содержат малое количество калорий, по противораковым качествам помидоры возможно расценивать как единственный наиболее значимый и востребованный товар. Они дополнительно включают в себя немалое число ликопина, который способствует предупреждению сердечно-сосудистых болезней. Предотвращает повреждение кожи на солнце. Опубликованные изучения демонстрируют, что систематическое употребление томатов уменьшает угрозу формирования простаты. Весьма нужный для самочувствия критерий для представителей сильного пола.

Йогурт.

Лучший метод — применять молочные продукты питания, чтобы сбросить лишний вес! Множественные изучения показывают, что йогурт даёт наиболее нужный результат, чем другие молочные продукты. Исследования прошлого показывают, йогурт влияет на улучшение деятельности желудка и других органов ЖКТ, так как в нём маленькая доля жира. Но это касается йогуртов не каждого производителя, некоторые недобросовестные производители халтурят. Внимайте информации о доле жира на этикетке, прежде чем приобретать йогурт. Также многие йогурты содержат большое количество сахара.