Мифы о спортивном питании

Спортивное питание завоевало заслуженную популярность, но за любую популярность приходится платить: в данном случае приходится платить огромным количеством мифов и предрассудков, которые окружают этот способ организовать рацион. Мы вряд ли сможем рассмотреть абсолютно все ошибочные мнения, которые вращаются вокруг баночек и коробочек с таблетками, порошками и добавками; тем не менее, прочитав статью, вы имеете шанс узнать много полезного и существенно расширить кругозор в сфере спортивных пищевых добавок.

Спортивное питание только для спортсменов

Первый миф, который мы собираемся развеять, гласит, что спортивное питание требуется исключительно спортсменам, так как разрабатывалось с учетом спортивных нагрузок. Да, действительно, это верно: при разработке спортивных ингредиентов учитывался и расход калорий, и особый режим питания. Тем не менее, существует множество профессий, требующих не меньшей физической самоотдачи: спасатели, альпинисты, а также «производственники», в работе которых много физической нагрузки, нуждаются в спортивном питании не меньше спортсменов.

Спортивное питание — «химия»

Второй миф гласит, что спортивное питание – «химия», употребление которой вредно для здоровья. На самом деле поддерживающие этот миф не совсем представляют, о чем говорят, и путают гормональные средства для роста мышц (анаболики) с препаратами, состоящими исключительно из натуральных ингредиентов. Естественно, для того, чтобы разобраться во всем, потребуется и время, и силы, но за короткое время любой желающий сможет легко отделять вредные и опасные для здоровья добавки от полезных, жизненно необходимых компонентов питания.

Действительно серьезных результатов можно достичь без спортивного питания

Весьма расхожее предположение, что достигнуть хороших спортивных результатов можно и без соответствующего питания ошибочно и давно опровергнуто. Любой спортивный врач подтвердит, что, безусловно, без специальных добавок можно добиться тех же результатов, но цена, которую придется за это заплатить, может оказаться вам не по карману. В тех видах спорта, где требуется большая физическая нагрузка, придется увеличить количество пищи, что вскоре приведет к ожирению, и в результате потребуется комплекс диет, соблюдение которых может привести и к стрессу, и к психологической нестабильности. Спортивное питание – отличный «стабилизатор», позволяющий получать отдачу при сравнительно небольших вложениях психической и физической энергии.

График приема спортивного питания

Миф о необходимости принимать спортивные добавки по часам, как нейролептики, также можно услышать из уст дилетантов, далеких от реального спорта. На самом деле, есть лишь два временных интервала, важных для приема пищи: непосредственно перед тренировкой и после ее окончания. В остальных случаях и обычное питание, и спортивные добавки тренирующийся может принимать в любом порядке.

Чем больше съешь спортивного питания, тем быстрее результат

При употреблении протеина многие стараются увеличить дозу, надеясь на ускорение роста мышц. Увы, при любом количестве съедаемого белка вашему телу хватит 2 граммов на килограмм веса. Больше просто не потребуется, и не старайтесь. Мы также не рекомендуем перегибать палку при употреблении жидкостей: то, что спортсмен может выпить любое
количество воды без последствий – опасное и абсолютно неправильное утверждение.

Когда именно следует прибегать к спортивному питанию, если вы почти не занимаетесь спортом? Мы рекомендуем взглянуть на яркие баночки с витаминами в случае депрессии,
хронической усталости, психических и физических перегрузок, а также в период реабилитации после переломов и других травм, полученных как во время спортивных нагрузок, так и
при других обстоятельствах. Хорошо подобранный набор позволит вам обогатить организм абсолютно всеми необходимыми для нормальной работы веществами, и через пару недель вы почувствуете ощутимый прилив сил.