Стимуляция метаболизма

Когда мы становимся старше, у нас немного замедляется метаболизм. Однако каждый из нас вполне может его «подстегнуть».

Совсем еще недавно существовала точка зрения относительно того, что приостановление обмена веществ – явление вполне естественное. Многие люди, принимая какие-либо меры, оказывались в ловушке.

Итак, вы записались в спортзал, отказались от всевозможных лакомств и стали потреблять очень маленькие порции. Однако фигура все равно осталась такой же. В результате вы решили сдаться.

И вот вы опять начали потреблять большие порции. О тренировках, естественно, забыли. Перед отходом ко сну вы снова пьете сладкий чай и кушаете шоколадные конфеты.

Однако если вы желаете иметь красивую фигуру, то вам необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион.

Считайте калории. Каждая из нас сознает, что для того, чтобы освободиться от избыточной массы тела, нужно забыть о сдобных булочках и вспомнить об овощах и фруктах. Естественно, мы понимаем, что порции надо понемногу уменьшать.

Однако если подобные меры не помогают обрести стройную фигуру, то вам необходимо подумать о количестве калорий, которые постоянно поступают в ваш организм.

Проанализируйте режим питания. Бытует мнение, что дробное питание способствует освобождению от избыточной массы тела. Однако диетологи говорят, что общих рекомендаций по поводу питания дать невозможно.

Любой врач вам скажет, что если вы хотите всегда иметь хорошее здоровье, то вам необходимо готовить полноценный завтрак. Относительно других трапез скажем, что вам лучше всего выработать собственный режим.

Одним больше всего подходит дробное питание, а другим – трехразовое. Если вы уже много раз пытались вернуть себе красивую фигуру и у вас ничего не получалось, то вам необходимо следить за своими потребностями. Это поможет выработать правильный режим питания. Не лишним будет вести дневник питания.

Сжигайте калории. Если вы постоянно будете посещать физкультурный клуб, то у вас будут сжигаться калории. За счет этого обмен веществ будет происходить намного быстрее. Однако помните, что нагрузки должны быть умеренными. При любой возможности выходите на свежий воздух.