Как накачать попу и ноги в домашних условиях

Мода очень переменчива, особенно на параметры женской фигуры. Всего лишь десять лет назад в приоритете были худосочные модели с практически отсутствующими признаками женственности, такими как грудь и попа. И вот уже сегодня мы наглядно наблюдаем картину, когда этот тренд постепенно уходит в прошлое, а на смену ему приходит здоровое подтянутое тело спортивной девушки с румяными, а не впалыми щеками и подтянутой попой. Именно поэтому прямо сейчас девушки по всему миру разнообразными средствами пытаются довести свое тело до идеала, сделать попу упругой и красиво сформированной.
Мы тоже попытаемся внести свою посильную лепту в это дело.

Чтобы там ни говорили вам реклама, поверенная подруга и волшебный телевизор и интернет-форумы, а красивую и подтянутую попу невозможно получить с помощью только лишь кремов или даже правильного питания. Для этого нужно регулярно делать разнообразные (не всегда очень сложные), но очень полезные и эффективные упражнения.

Так как мышцы ягодиц принимают участие в работе при исполнении практически любого движения, то удивить их длительными прогулками очень сложно. Более того, чтобы мышца не начала гипертрофировать, нужно нагружать ее по максимуму. Лучшим вариантом, конечно же, будет специализированный тренажерный зал, где есть весь необходимый инвентарь, но и дома накачать свою попку вполне себе осуществимо. Так что если вы поставили себе цель, то нет ничего такого, чтобы могло помешать вам ее достигнуть.

Главный принцип здесь – не жалеть себя и работать до победного конца, иначе результата не будет. Упражнения желательно исполнять через один день, чтобы не терялась эффективность во второй половине дня: с пяти до восьми часов вечера, так как это наиболее эффективные часы для тренировок не только ягодиц, а и вообще всего тела. Если вы хотите не просто накачать ягодицы, но и похудеть, тогда нужно будет регулярно менять силовые нагрузки на кардио тренировки (бег, велосипед, степпер).

Чего бы нового ни придумали в этом мире, а главные истины так и остаются неопровержимыми: лучшее упражнение для красивых ягодиц – это приседания. Они прорабатывают все мышцы ягодиц и хорошо задействуют не только их, но и ноги, спину и даже руки.

Но для того, чтобы все получилось, упражнение нужно делать правильно: спина должны быть ровной, колени не должны при приседании заходить за носки, и пятки вообще нужно «приклеить» к полу, и ни в коем случае их не отрывать, иначе нагрузка будет неправильно распределяться.

Любите себя такими какими вы есть, но всегда стремитесь к совершенству!