Легкие упражнения для женщин

В наш стремительный век существует огромный дефицит времени. Его не хватает ни на что. Ощущение такое, будто с каждым днем время летит все быстрее. А ведь каждому человеку, помимо работы и выполнения семейных обязанностей, необходимо еще и уделять внимание занятиям спортом. Сегодня внешний вид – один из важнейших критериев оценки человека, зачастую определяющий как социальный статус, так и уровень его дохода. Поэтому так важно заниматься спортом. Но не каждый человек может в силу занятости посещать спортивный зал или бассейн. В этом случае на помощь приходят такие упражнения, которые можно выполнять, не отрываясь от дел или от работы. Какие же это упражнения?
Упражнение № 1
Стирка белья. Когда вы его развешиваете, можно выполнять приседания и различные наклоны. Это прекрасное упражнение для позвоночника и проработки мышц ног и рук. Правильное выполнение этого «упражнения»: тазик с бельем должен стоять на полу; каждый раз берите только по одной вещи; когда наклоняетесь, чтобы взять белье, контролируйте спину – она должна быть прямой.
Упражнение №2
Приготовление пищи. Выполняем повороты головы и наклоны шеи. Выполняется оно так: положить продукты, необходимые для приготовления блюда в посуду и начинайте готовить. Не отходя от плиты, медленно поворачивайте голову вправо и влево с максимальной амплитудой. Повторите это несколько раз. Потом зажмите зубами карандаш и пишите им в воздухе буквы и цифры. Отлично. Вы выполнили упражнения для избавления от второго подбородка.
Упражнение №3
Пешеходные прогулки. Прекрасная возможность позаниматься дыхательной гимнастикой. Ходить надо, вдыхая воздух полной грудью. Затем нужно сделать глубокий вдох, а выдыхать воздух старайтесь мелкими толчками. Цель: растянуть выдох как можно дольше. Ходить при этом надо медленно.
Упражнение №4
Дорога на работу. Отличное время для тренировки ног и сердечно — сосудистой системы. Начать можно еще в подъезде: откажитесь от лифта. Спуститесь вниз по лестнице. Да и подниматься вечером домой тоже лучше пешком.
Неплохо бы еще и отказаться от поездки в общественном транспорте, или хотя бы часть пути проходить пешком. Ходьба – прекрасная альтернатива бегу.
Несколько этих упражнений без отрыва от повседневной жизни, если выполнять их регулярно, вполне могут заменить вам дорогостоящие занятия в спортзале и помочь в поддержании хорошей формы.