Занятия бодибилдингом

Мужчины и женщины в бодибилдинге

Бодибилдинг всегда считался по-настоящему народным видом спортом. В каждом городе есть спортзалы, куда можно прийти и заняться строительством своего тела – бодибилдингом. Зачастую такое желание изъявляют не только парни, но и представители слабой половины человечества. Конечно же, большинство культуристов – это мужчины, но на любых состязаниях всегда можно увидеть и дам, демонстрирующих на подиуме своё тело. И очень часто такие женщины выступают в достаточно зрелом возрасте, а по уровню развития своей мускулатуры ненамного уступают мужчинам.
Различие между мужским и женским бодибилдингом, конечно же, существует. И прежде всего эти отличия обусловлены различными физиологическими особенностями. Общеизвестно, что в среднем мужчина в два с половиной раза сильней женщины, хотя строения костно-мышечной системы у обеих полов практически идентичны. Набрать мышечную массу женщинам также намного сложней. Причин тут несколько:

Уровень тестостерона у мужчин в 10 разы выше, чем у женщин, а именно этот гормон отвечает за рост мышечной массы.
У мужчин мышечные волокна толще, чем у женщин, а, значит, изначально мышечная масса больше.
Как правило, мужчины более скоординировано проявляют силу, то есть у них лучше получается задействовать все необходимые мышцы для выполнения какого-нибудь физического действия.

Женщины-культуристки не боятся заниматься с тяжестями наравне с мужчинами. И у них это получается достаточно успешно. Любые умеренные физические нагрузки для организма человека полезны. И если программа занятий правильно подобрана, то тело женщины начнёт расцветать. К тому же девушки более гибкие, что позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой. Нижняя часть тела – бёдра и ноги, у женщин развиты лучше, чем плечи и руки. И рост мышечной массы в ногах будет происходить быстрей. Но и количества жира в этих частях больше, чем у мужчин, поэтому многие начинающие атлетки сначала работают над тем, чтобы убрать лишний жир, а уже потом занимаются ростом мышечной массы.
Но, как уже было сказано, уровень тестостерона у женщин в среднем в 10 раз ниже, чем у мужчин. Соответственно и мышечная масса растёт в 10 раз медленней. Поэтому накачать мощную мускулатуру женщинам гораздо сложней. Те же девушки, которые участвуют в соревнованиях и занимаются бодибилдингом профессионально, часто идут на хитрость и искусственно с помощью стероидов поднимают свой уровень тестостерона. Это позволяет практически наравне с мужчинами быстро набирать мышечную массу, и одновременно появляются отдельные физиологические признаки мужчины. Обычно у таких женщин постепенно грубеет голос и формируется мужской тип фигуры. Конечно же, такие шутки с природой могут закончиться весьма плачевно для здоровья и жизни спортсменки. Нужны ли достижения в спорте такой ценой?

Девушкам гораздо безопасней и полезней избегать приёма подобных препаратов. Чтобы приобрести привлекательную фигуру, избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы достаточно выполнять обычные нагрузки в спортзале соответственно своим силам и возможностям и следить за правильным питанием, избегая жирной пищи и отдавая предпочтение белковой. Регулярные занятия со штангой и любые другие подобные упражнения со снарядами на весу помогают развивать скоординированную работу всех мышц, и значительно увеличивают физическую силу. Кроме того, скорость роста мышечной массы, у занимающихся со штангой, в разы быстрее чем у тех, кто использует на занятиях лишь тренажёры. Это происходит потому что во время выполнения жима лёжа, приседаний или становой тяги для удержания равновесия задействуется максимальное количество мышц и при этом наиболее крупные, из имеющихся в человеческом теле. Так, например, девушки, занимающиеся пауэрлифтингом, способны поднимать веса, которые обычному мужчине не под силу. И такие достижения возможны без применения стероидов, а лишь благодаря скоординированной работе нужных мышц.
По мнению же многих мужчин женщины с объёмом бицепса в 40 см смотрятся не совсем сексуально. Хотя часто можно встретить семейные пары бодибилдеров, которые вместе ходят в тренажёрный зал заниматься с «железом».