Фитнес бодибилдинг и программы тренировок для мужчин и женщин
Иногда распорядок дня не дает возможности постоянных фитнес тренировок, а кто-то просто лениться, а кому-то сложно начать тренироваться. Поэтому существует несколько рекомендаций, с помощью которых вы можете сделать тренировки — постоянными занятиями вашего дня:
1. Занятия по утрам.
Чтобы приучить свой организм к постоянным физическим нагрузкам, необходимо начинать заниматься по утрам. С утра, в первую очередь, намного легче настроить свой организм на занятия, удобнее запланировать тренировку. Для утренних тренировок можно использовать упражнения с йоги, которые можно выполнять даже на кровати. Все необходимое вы можете найти в интернете, и каждый раз усложнять упражнения.
2. Минимальная разминка.
На протяжении суток не у каждого есть возможность выделить время на занятия спортом, но немного размять свой организм может каждый, независимо от рода своей деятельности. Каждый в день имеет хотя бы немного времени, чтобы уделить его на выполнение элементарных упражнений. Если вы офисный работник – выполнить пару приседаний или прогуляйтесь по рабочему пространству. Иногда самые элементарные упражнения могут принести большие результаты.
3. Ходить в спортзал или нет?
Никто не заставляет вас ежедневно посещать спортзалы или заниматься фитнесом. Был период, когда в моду вошло посещение спортивных залов. Сейчас вполне приемлемыми считаются самостоятельные тренировки вне спортзалов. Поэтому вам никак не поможет отговорка про отсутствие денежных средств на посещение спортивных клубов. У вас всегда есть возможность составить самостоятельный, наиболее удобный для вас, план ежедневных тренировок.
4. Отказаться от транспорта.
Если у вас есть возможность, если время позволяет, старайтесь больше гулять пешком. Такой вид активности наиболее полезен и это всегда намного приятнее, чем переполненные автобусы или вагоны метро.
5. Вырабатываем привычку.
Для того, чтобы физическая нагрузка вошла в привычку, необходимо выделять в день небольшой отрезок времени на тренировки. Занимаясь определенное количество времени еженедельно в определенные дни, например, понедельник, среда и пятница. И тогда через месяц ваш организм привыкнет к постоянной физической нагрузке.
