Ежедневная растяжка

Хорошая растяжка — залог здоровья и долголетия. Это было доказано учеными еще в прошлом веке. Почему же люди стремятся к здоровой жизни, правильно питаются, ведут активный образ жизни, а, порой, изнуряют себя непосильными физическими нагрузками, но забывают о простой растяжке?

Учеными были проведены исследования, которые доказали связь гибкости тела и его здоровья. Хорошая гибкость стимулирует обменные процессы в организме, она способна влиять на мышечный тонус и даже на умственную активность.

Выполнение ежедневной растяжки позволяет повысить уровень физической и творческой активности, об этом отлично знали на Востоке, но в настоящее время современный человек с этими знаниями практически незнаком.

Сидячий малоактивный образ жизни приводит к нарушению баланса между умственными и физическими нагрузками, что в свою очередь провоцирует стрессы. Как следствие, возникают проблемы со здоровьем. Все это ускоряет старение, снижает уровень и продолжительность жизни человека.

Преимущества хорошей растяжки

Человек, выполняющий упражнения на растяжку, ежедневно имеет хорошую осанку, у него улучшается координация движений. Мышцы освобождаются от скованности, боли, улучшается кровообращение. Чтобы упражнения приносили пользу, следует учесть несколько важных нюансов.

• При ведении малоактивного образа жизни и частом нахождении в одном положении, следует выделять время на выполнение растяжки несколько раз в день. Делать растяжку следует также после тяжелой физической нагрузки.
• Главное, выработать привычку для ежедневных занятий. Для этого стоит выбирать упражнения, которые человек выполняет с удовольствием.
• Выполнять растяжку можно в любом месте и в любое время – в парке, на работе, дома. Делать это следует аккуратно, стараясь не повредить мышцы, соблюдая правила безопасности.
• Следует выполнять растяжку шеи, плечевого пояса, груди и позвоночника, бедер и икр. Прежде чем делать основные упражнения, мышцы надо подготовить: пару минут размяться, сделать наклоны во все стороны, встряхнуть руками и расслабиться.
• Эксперименты приветствуются! Нужно делать упражнения, чтобы было задействовано как можно больше мышц, связок. Напряжение в каждом подходе выдерживается не менее полминуты. Нагрузка повышается постепенно.
• Дыхание должно быть свободное! Задерживать его нельзя.

Регулярные занятия позволят укрепить мышцы, защитить их от травм. Красивая осанка – непременная составляющая уверенного в себе и здорового человека!