Фитнес тренировки в уходе за ребенком

Молодых женщин пугает тот факт, что после родов они могут набрать значительное количество лишнего веса. Бесспорно. Для здоровья малыша придется пожертвовать своей идеальной фигурой, но можно ограничиться периодом вынашивания, а затем вернуть себе все прелести. Похудение – то не магия, а набор действий, которые вам следует сочетать для получения видимого результата. Уже от момента выписки из роддома (или времени когда врачи разрешают вам ходить – роды бывают разные) можно начинать заботиться о своей внешности. Главное что следует запомнить: не ограничивайте себя в еде. Во первых ваш организм на протяжении 9 месяцев усилено питался получая всевозможные белки, витамины а иногда и просто вкусности, если вы резко лишите себя всего то как минимум послеродовая депрессия будет обеспеченна. Это уже не говоря о проблемах со здоровьем. И естественно недоедание может стать помехой не только для грудного вскармливания, но и просто для ухода за вашим чадом. Только физическая нагрузка поможет легко и быстро справиться с послеродовым весом. Начнем с простого: ходьба. Заботясь о новорожденном, вы непременно собираетесь отправиться на свежий воздух вместе с ним. Попробуйте совместить приятное с полезным. Форма ручек коляски очень напоминает поручни беговой дорожки. Оденьте обувь по удобней и отправляйтесь на пробежку с коляской. Если вам кажется, что это слишком, просто прогуливайтесь со скоростью 60 шагов в секунду, например в магазин за подгузниками. При интенсивном шаге начинает ускоренное сердцебиение, кровь разгоняется по всем кровеносным артериям и помогает освобождать лишний объем в залежах ваших желез. Так в борьбе с недостатком можно обрести подкаченные икры и попу. Дневной досуг можно занять веселыми играми с малышом: лягте на коврик для йоги на спину, согните ноги в коленях и покатайте в таком положении вашего карапуза. Это забавная карусель поможет укрепить мышцы все частей пресса.
Качая пупсика на руках — чередуйте движения: Полуоборот корпуса из стороны в строну — захватывайте большую амплитуду, и следите за частотой ритма. Такое упражнение направленно на формирования стройной талии. И приседание на полусогнутых ногах – вы как бы садитесь на стульчик, а в это время работают мышцы ног, бедер и ягодиц. Не забывайте, что нагрузка на организм поступает комплексная, так как на руках вы держите утяжелитель в три кило. Так вы заботитесь и о своем внешнем виде и уделяете крохе достаточно своего внимания. Вечером в качестве отдыха и гимнастике для уставший за день спины, воспользуйтесь большим мячом (если вы его не приобрели раньше, не стоит медлить потом его может использовать и ваш малыш). Лягте центральным отделом спины на мяч и покачайтесь по сторонам и вперед назад. Такой отдых можно так же совместить с укладыванием ребенка, от спокойных медленных покачиваний малыш быстрее уснет. Так заботясь о своем здоровье и смысле вашей жизни — можно легко прийти в форму и даже добиться новых результатов. На восстановления полноценной фигуры до родов может понадобиться время около трех месяцев, но используя эту методику, уже через месяц, вы сможете влезть в свои старые джинсы, в которых делали тест на беременность. Любите себя и своих детей!