Создаем красивые ноги

Каждая женщина стремится к эстетической красоте. Многие используют косметические средства для сохранения молодости, декоративную косметику для красивого макияжа, косметические процедуры для похудения и создания красивой кожи. Верным помощником для формирования красивой фигуры являются диеты и физические упражнения. Если вас не устраивают ваши ноги, скорее приступайте к их исправлению.
Итак, раскроем секреты правильного питания и полезных продуктов для формирования красивых ног. Рекомендуется употреблять в день не менее 2,5 литров воды. Старайтесь как можно меньше употреблять сахар и соль. Кушайте больше овощей и фруктов. По возможности, минимизируйте термическую обработку продуктов. Арбузы способствуют выведению из организма лишней накопившейся жидкости, в летнее время у нас есть возможность использовать эту способность ягод. Продукты необходимо отваривать или запекать, такая обработка способствует сохранению максимального количества питательных веществ. Забудьте о жареных блюдах, полуфабрикатах, продуктах быстрого приготовления, алкогольных напитках, сладких йогуртах, выпечке, конфетах. Выбирайте нежирные сорта мяса. Возможно, такая система питания достаточно строгая, но она поможет вам убрать лишний жир и создать красивые ноги, конечно, не без физических нагрузок.
Упражнения должны быть интенсивными и регулярными, повторять каждое нужно не менее 150 раз, разделить это количество можно на 2-3 подхода. Перед началом занятий мышцы нужно разогреть и растянуть. Для этого подойдет бег, интенсивная ходьба. Продолжительность занятий должна быть не менее 40 минут.

1. Упражнение планка поможет укрепить не только мышцы ног, но и спинные и ягодичные мышцы.

2. Наклоны вперед корпусом стоя на прямых ногах помогут укрепить заднюю поверхность бедра и ног.

3. Махи ногами вперед и в стороны благоприятно воздействует на переднюю и боковую поверхность ноги.

4. Для укрепления икроножных мышц попеременно становимся на пяточки и носочки.

5. Выпады вперед и в стороны делают ноги красивыми, а мышцы более крепкими.

6. Подъем ноги, лежа на боку.

7. Выталкивание прямой ноги лежа на спине, опорная нога должна быть согнута в колене. В завершении выполнения упражнения задержите прямую ногу наверху.
Эти несложные упражнения можно выполнять дома, вам не потребуется спортивный инвентарь. Желание иметь красивые ноги, физические нагрузки и правильное питание помогут сделать ваши ноги красивыми и стройными.