Фитнес бодибилдинг и программы тренировок для мужчин и женщин
Сейчас большая часть девушек, желающих поддерживать себя в форме, занимаются разными видами спорта, фитнеса или иных физических нагрузок. Безусловно, регулярные занятия помогают поддерживать тело в тонусе и избежать набора лишних килограммов. Но для всех ли фитнес – оптимальное решение? С самыми важными аспектами, которые нужно знать, прежде чем начать заниматься, ознакомит эта статья.
Фигура это хорошо, но здоровье – важнее
Любые спортивные физические нагрузки – это стресс для организма. Прежде чем купить абонемент в фитнес-клуб следует проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые типы нагрузок могут иметь индивидуальные противопоказания, а значит, их выполнение может нанести вред. Также ни в коем случае не стоит выполнять дома непроверенные с тренером методики и комплексы упражнений из интернета, обещающие быстрое достижение идеальной осанки и т.д. Дело в том, что занимаясь без инструктора люди, чаще всего, выполняют движения неправильно, задействуя ошибочные мышцы, а значит, результата это не приносит, но может способствовать получению травмы.
Внимание тренера
Если ставится цель скорректировать фигуру, накачать красивые, рельефные мышцы и улучшить свое здоровье, а не просто подвигаться, не стоит экономить на фитнесе. Занятия в общих группах, безусловно, более бюджетный вариант, чем индивидуальный тренер, но они намного менее эффективны. Каким бы чутким и внимательным к своим ученикам ни был ваш инструктор, на групповых занятиях он не сможет уделять достаточно внимания каждому из своих учеников, в результате чего достижения будут проявляться очень медленно.
Программа
Не получится взять общую программу и улучшить с помощью нее любое тело, поскольку особенности строения и фигуры у каждого сугубо индивидуальны. К примеру, девушкам с широкими плечами и узким тазом стоит уделить больше внимания упражнениям для бедер, чтобы зрительно «уравновесить» фигуру, а не закачивать плечевой пояс, что сделает негармоничность строения еще более заметной. Лучшее решение – заниматься с тренером индивидуально. На таких тренировках он профессионально посмотрит на фигуру и поможет подобрать подходящий комплекс упражнений. Также можно сказать ему, в случае наличия противопоказаний к выполнению каких-либо упражнений. Тогда он сможет убрать их из тренировки и заменить чем-то более полезным и подходящим.
