Какие ошибки допускают новички на тренировках

Интернет, рекламы по телевизору наполнены мотиваторами и новостями о занятиях спортом, о выборе правильной одежды, о питании, но лишь немногие знают об основных ошибках, которые приводят к травмам и значительному нарушению здоровья. Итак, первая ошибка, о которой все думают иначе – утренняя пробежка. Для пробежек нужно выбирать вечернее время, ведь можно бегать только спустя час после основных приемов пищи. По науке биоэнергетиков считается, что самым лучшим временем для пробежки взрослому человеку будет от 8 часов вечера и до 10 часов.

Продолжим – бег по асфальтированной дороге. Такой бег очень сильно травмирует колени, позвоночник. Обратите внимание, что нужно бегать по такой дороге, которая даст амортизацию. Если вы бегаете по асфальту, суставы намного больше подвергаются давлению. Старайтесь выбирать стадионное покрытие, землю.

Бег вдоль дороги

Ваш организм при тренировке в любом случае поглотит большое количество кислорода, ведь именно кислород будет участвовать в расщеплении жира и высвобождать нужную для упражнений энергии. Загазованность города не дает возможности набирать требуемый кислород. Таким образом, без вдоль дороги засоряет организм, и пробежка получится недостаточной.

Одежда для спортзала

Большинство людей одеваются в спортзал в то, что не будет жалко выбросить. Но такие подходы неправильны, ведь одежду следует выбирать комфортную, удобную, которая не будет впитывать влагу в активном режиме. Одежда не должна прилипать к телу и не должна блокировать проступание пота. Спортивная одежда должна быть созданной из нейлона, лайкры, полиэстера. Подобная форма не будет растягиваться, а будет хорошо удерживать влагу, что создает оптимальное условие для организма.

Обувь для тренировок

Заниматься без обуви до такой степени вредно, что при частых тренировках позвоночник просто не выдерживает. Замечено, что люди тренируются в спортзале в шлепанцах или вообще босиком, чего делать категорически запрещается.

Можно ли пить воду во время тренировки?

Каждый человек вспоминает о чем-то действительно полезном только тогда, когда организм сам «просит» этого. Но пить во время тренировки нужно регулярно, а не тогда, когда захотелось. Каждый спортсмен понимает, что тренировки забирают жидкость, которую нужно пополнять и пить воду часто маленькими глотками. Не пейте много, но пейте часто и понемногу.

Антиперсперант и дезодорант

Самой главной целью при тренировке является избавление от шлаков. Таким образом, если используется «дезик», тогда данный процесс сильно затрудняется. Каждый человек знает, как работает дезодорант – не только устраняет запах, но и блокирует выделение пота. Не стоит переживать о запахе, ведь каждый спортсмен приходит работать над собой.

Правильная техника выполнения упражнений

Многие пишут о том, что для получения хорошего результата нужно концентрироваться на мышцах и думать о правильном выполнении, технике выполнения. Таким образом, если вы смотрите фильмы, сериалы, вы нарушаете такое правило, и эффективность снижается. Тогда мозг халтурит, и усложняет тренировочный процесс.