Как бороться с подкожным жиром

Перед многими атлетами стоит вопрос экстренного снижения веса перед турнирами и соревнованиями, чтобы более лёгкая весовая категория давала приоритет. Например, борцы перед турниром сбрасываю от 5 до 12 кг своей массы, но в течение 36 часов снова набирают вес. Таким образом, они превалируют перед своими более лёгкими соперниками. Однако обычные спортсмены-любители также сталкиваются с проблемой похудения. Перед пляжным сезоном они сбрасывают лишние килограммы, чтобы убрать подкожный жир и показать мышцы. Слишком быстрое похудение может нанести колоссальный вред организму.

Худеем медленно

Так какой же эффект имеет разная скорость потери в весе? Врачи из Норвегии провели интересный эксперимент, чтобы получить ответ на интересующий вопрос. Спортсмены были разделены на две группы. Первая группа худела с высокой скоростью и теряла по 1 кг веса в неделю, а другая – по 0,5 кг. Во время всего эксперимента интенсивные тренировки не прекращались. В результате исследования выяснилось, что атлеты из первой группы вместе с жиром потеряли много мышечной массы, а это привело к серьёзному понижению силы. Во второй группе, которая медленно худела, спортсмены, наоборот, прибавили себе мышц.
Выходит, что сбрасывать вес лучше осторожно и планировать переход на низкокалорийную диету, ведь аврал вреден даже в похудении.

Карнитин-тартрат

Помимо правильной диеты, силовой нагрузки, здорового сна и многих других факторов, влияющих на похудение спортсменов, хочется остановиться на популярном карнитине. Эта аминокислота, которая синтезируется в организме, при оральном её приёме разрушается в желудочно-кишечном тракте под воздействием кислот. Учёные пытались решить эту проблему и создали тартрат. Тартрат – это устойчивое соединение карнитина, которое в результате исследований имеет ряд преимуществ. Например, таких как:
Лучшая усвояемость организмом в сравнении с простым карнитином и препарат проявил себя, как хороший жиросжигатель;
После приёма тартрата увеличивается число гормональных клеточных рецепторов. За счёт этого мышечные ткани усваивают больше тестостерона и быстрее растут;
Мышечная выносливость повышается, если перед тренировкой одновременно принять 2 г карнитина тартрата и 80 г углеводов. В таком случае мышцы теряют меньше накопленного гликогена, и одновременно меньше вырабатывается молочной кислоты – главного токсина усталости.
Выходя из этого, карнитин-тартрат можно уверенно рекомендовать, как действенное средство похудения.