Обруч для похудения

Среди возможных средств для похудения, которые доступны для домашнего использования, наиболее популярным является обруч. Крутить обруч полезно каждому, ведь он оказывает благотворное влияние на многие органы и системы нашего организма. Особенно упражнения с обручем будут полезны тем женщинам, которые ходят похудеть в области боков и талии, потому что именно эти части активно работают во время вращения. Преимуществ у вращения обручем довольно много. Рассмотрим некоторые из них.
Плюсы вращения обруча
Прежде всего, обруч считается одним из самых простых средств похудения. Не надо прикладывать слишком много усилий и выделять много времени, чтобы ходить в спортзал, ведь этим можно заниматься и дома. При чем дома даже лучше, ведь вы можете совмещать занятие с обручем, например, с просмотром любимой передачи. Тогда вы и вовсе не заметите, как быстро будет пролетать время тренировки. Особые денежные затраты тоже не нужны, достаточно просто купить сам обруч. Специальная одежда не обязательна, подойдет просто удобная и не сковывающая спортивная одежда.
Еще одним преимуществом занятий с обручем является то, что он оказывает и положительное влияние на здоровье, например, улучшает работу системы кровообращения, кишечника. А если у вас обруч массажный, то упражнения с ним заменяют посещение массажиста.
Как и сколько крутить обруч
Прежде всего нужно правильно подобрать сам обруч, ведь модели бывают разные. Если вы только начинаете практиковать такие занятия, то лучше для начала использовать простой металлический обруч. А по мере занятий, уменьшать нагрузку и переходить на обруч с утяжелителями.
Что касается времени, то идеал, к которому стоит стремиться – это 45 минут. Но не в коем случае не начинайте это делать сразу. Начинайте с вращения по 5 минут, каждый день, постоянно прибавляя время. Немаловажно и правильно выполнять вращения. Ноги должны стоять вместе. Если по началу это дается с трудом, то ставьте на ширину плеч, постепенно уменьшая это расстояние. В процессе вращения работать должна только одна талия. Не вращайте обруч всем телом, помогая ей. Руки лучше держать за головой, так нагрузка увеличится.
Специалисты говорят, что курс таких занятий длится от 2 до 4 месяцев. Если вы настроились достичь определенного результата, то стремитесь к нему, продолжая занятия и вводя в свои тренировки дополнительные упражнения, которые можно найти в интернете и у фитнес-тренеров.