Стоит ли начинать заниматься бодифлексом

О бодифлексе много написано и рассказано по телевиденью. Существует множество роликов, как зарубежного, так и российского производства. По своей сути, бодифлекс сродним с йогой и дыхательными оздоровительными методиками. Всего лишь за 15 минут в сутки можно скинуть около 15см в объеме. Бодифлекс – это стиль жизнь, если прекратить им заниматься, то все объемы вернутся, а скорее всего и с лихвой.

Принципы и эффективность бодифлекса

Все что требуется от человека, который решился на занятия бодифлексом, – особенно дышать, как рекомендует тренер, и делать растяжку в проблемных местах. Повышенный приток кислорода к клеткам тканей позволяет ускорить процесс сжигания жира, а, следовательно, приводит к похудению.

Любой тренер по бодифлексу сразу же скажет, что перерыв в занятиях более 4 дней приведет к тому, что все придется начинать сначала. Эффективность занятий можно заметить уже через 1,5 месяца, при этом не следует соблюдать никаких диет.

Противопоказания к занятиям бодифлексом

Несмотря на простоту дыхательной гимнастики, минимальное время на занятия и отсутствие необходимости соблюдать диету, наводит на мысль, что любой человек может заняться бодифлексом. Тем не менее, есть определенные ограничения, о которых следует знать, перед тем как заняться гимнастикой, чтобы не навредить своему здоровью.

Прежде всего, заниматься бодифлексом нельзя беременным женщинам. Задержка дыхания во время гимнастики – это стресс для организма, тем более, когда женщина дышит «за двоих». Тем более что во время задержки дыхания необходимо еще напрягать мышцы, а это приводит к учащенному сердцебиению. Как следствие, поднимается артериальное давление. Отсюда можно сделать следующий вывод – гипертоникам также противопоказаны занятия бодифлексом.

Чтобы проверить свое состояние здоровья, подсчитайте количество вдохов-выдохов, которое вы делаете за одну минуту. Здоровый человек дышит не чаще 15-18 раз в минуту. Если же выдохов-вдохов больше, то возможно есть гипертония или бронхиальная астма, другие проблемы с дыхательной и сердечной системой. Нельзя заниматься гимнастикой, если есть заболевания глаз.

Несмотря на то, что занятия бодифлексом не подразумевают диетического питания, не стоит думать, что, питаясь фаст-фудом, вы похудеете с помощью гимнастики. Не забывайте, что придется соблюдать определенный режим, то есть необходима сила воли и самодисциплина.