Фитнес бодибилдинг и программы тренировок для мужчин и женщин
Физическая активность позволяет людям гораздо дольше сохранять молодость и здоровье. Многие замечают, что после занятий спортом чувствуется легкость в мышцах, прилив бодрости и сил. Регулярная нагрузка также способствует поддержанию ментальной активности, о чем свидетельствует тот факт, что физически развитые пожилые люди гораздо дольше сохраняют ясность сознания.
Какая польза от бега
Бег, в отличие от других видов спорта, представляет собой вид аэробной нагрузки. Он способствует усиленной циркуляции крови и, в связи с этим, огромное количество кислорода поступает к клеткам и внутренним органам.
Занятия бегом заставляют работать в повышенном режиме сердечную мышцу что благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы в целом. Сердце является инструментом номер один для доставки насыщенной кислородом крови к органам и тканям, а также к мозгу.
Согласно исследованиям ученых, у физически активных людей объем области гиппокампа больше чем у неактивных людей. Физическая нагрузка, особенно аэробная, благотворно влияет на нейрогенез (формирование новых клеток мозга).
В связи со старением организма постепенно прекращаются процессы ангиогенеза и нейрогенеза, ухудшается память. Есть опасность распада ряда психических функций с возрастом. Тут и подстерегают всяческие заболевания нейродегенеративного характера. Предотвратить все эти неприятности помогает умеренная физическая активность, она способствует обновлению нейронов, улучшению памяти и внимания, координации движений.
Стоит отметить тот факт, что кратковременная память функционирует на 20 % лучше при условии регулярных физических нагрузок.
Физическая активность требует определенной дисциплинированности и развивает способность человека к самоорганизации. Занятия бегом активизируют к работе фронтальную кору головного мозга, что улучшает сообразительность, память и смекалку. Нагрузка повышает эффективность планирования задач, поэтому, если бывает такое состояние как путаница в мыслях и невозможность сосредоточиться, поможет перерыв и пятиминутная пробежка.
Физическая нагрузка, а особенно — занятия бегом является отличной профилактикой депрессии. Искусственно составленные препараты основаны на том же принципе действия — задерживают гормоны, отвечающие за мотивацию к жизни и хорошее настроение (серотонин, норэпинефрин). Поэтому, помимо развития выносливости физически активные люди приобретают хорошую физическую форму и здоровую нервную систему.
