Фитнес бодибилдинг и программы тренировок для мужчин и женщин
Можно бесконечно спорить и вести дискуссии на страницах Интернета о том, какие объемы мышц будут привлекательны для мужчин или женщин, но одно остается постоянным атрибутом. Плоский живот. Особенно внимание на нем заостряют летом, когда человек часто ходит в майках, а пресс с шестью кубиками может стать объектом зависти и восхищения.
Но к сожалению, большинства людей мечта о шести кубиках остается мечтой. Обычно они считают, что ограничивающим фактором является плохая генетика, но здесь дело, скорее всего, в недостаточном настрое. Сидеть на правильном питании и регулярно заниматься спортом, когда все вокруг в это время едят, что им захочется, и развлекаются в свободное время? Не многие способны осилить такой путь и заставить себя отказаться, когда друзья зовут на шашлыки с пивом или подружки предлагают сходить в ресторан.
Да и поддерживать на достаточно низком уровне процент жира целый год довольно тяжело.
Но к счастью, иметь шесть кубиков совершенно необязательно. Служат они только одну роль – один из важных элементов эстетики. Намного лучше и полезнее будет плоский живот с сильными мышцами пресса. Главное заметить, что шесть кубиков и сильный пресс – разные вещи. Если первый служит для эстетики, то второй может уберечь от болей в спине и травм, будучи сильным ядром всего тела. Достаточно сильными мышцами живота могут обладать и люди, имеющие более высокий уровень жира.
Но вокруг плоского живота и шести кубиков постоянно крутится множество мифов и заблуждений.
Одно из них: «Упражнения на пресс обязательно дадут вам шесть кубиков!». В Интернете большое количество ресурсов и видео с подобными заголовками. Нет. Учеными уже давно доказано, что как бы вы часто ни выполняли эти упражнения, без других видов тренировок этого невозможно добиться.
Если же человек все же решил сделать себе заветные шесть кубиков, то ему стоит учесть, что они уже есть. Но они скрыты жиром, который и предстоит убрать. Для этого, естественно, будет необходимо, чтобы количество полученных калорий было меньше затраченных. Это не значит, что человек должен голодать, питаясь 1 или 2 раза в день. Обычное 5-6 разовое питание, но диета должна быть настроена именно на меньшее потребление калорий.
В худшем положении находятся женщины в связи с тем, что в их организме должно быть жира, что заложено на генетическом уровне.
Но независимо мужчина или женщина, правильное низкокалорийное питание и регулярные кардио и силовые тренировки с включением упражнений на пресс помогут добиться шести кубиков.
