Виды спортивного массажа

На сегодняшний день виды массажа бывают самые разные, все зависит от цели, которую преследует человек. По месту воздействия, массаж можно разделить на общий и локальный. По способу проведения массажа различают: аппаратный, ножной, ручной и комбинированный.

Основные виды массажа:

1. Лечебный массаж.

2. Спортивный массаж.

3. Косметический массаж.

4. Гигиенический массаж.

В данной статье основной упор будет сделан на спортивный массаж. Он довольно интересен и полезен для всех тех, кто небезразличен к спорту и физической активности.

Лечебный спортивный массаж

Это особая разновидность массажа, которая направлена на повышение выносливости организма к нагрузкам. Она поможет справиться с усталостью, улучшит общее состояние и снимет болевой симптом в случае травмы. Для спортсменов такой вид расслабления является неотъемлемой частью их жизни. Массаж поможет подготовиться к тренировкам, а также хорошо применим перед важным соревнованием.

Спортивный массаж – это механическое воздействие на мышечную систему, суставы и кожу тела человека, которое применяется с целью восстановления и усиления работоспособности.

Как влияет массаж на организм человека?

Во время применения физической силы по отношению к коже человека – удаляются омертвевшие клетки, что приводит к активации и функционированию сальных и потовых желез кожного покрова. Кожа начинает заново дышать, восстанавливается нормальное кровообращение в микроциркуляторном русле и питание клеток внутреннего слоя кожи.

Такой массаж отлично возобновляет метаболизм в тканях, происходит снабжение полезными веществами, а также кислородом. Мышцы улучшают свою работоспособность, усталость и слабость уходят. Спортивный массаж благотворно влияет на суставы, способствуя улучшению их подвижности. Они становятся более гибкие, что предотвращает возникновение травм (вывихи, подвывихи).

Массаж влияет на кровоток, который намного быстрее доставляет всем жизненно важным органам человека кровь, кислород и полезные элементы. При этом токсины и другие продукты распада выводятся из организма намного быстрее.

Такой массаж отлично влияет на сердечную мышцу, а также стабилизирует тонус сосудистой стенки. В свою очередь, это профилактика тромбообразования, а, следовательно, и таких страшных заболеваний как: инсульты, инфаркты ТЭЛА (тромбоэмболия легочной артерии).

Техника спортивного массажа.

Для выполнения массажа, следует учитывать несколько основных правил его проведения:

1. Не стоит затрагивать область расположения лимфатических узлов, а тем более массажировать их. Такое небрежное отношение к лимфатической системе способно привести к распространению инфекционного процесса по всему организму человека. Следует помнить последовательность: движения должны быть направлены к лимфоузлам, а не от них. Каждая область должна поддаваться массажу по направлению снизу-вверх. К примеру, ноги массажируются от стопы к коленному суставу и т.д.

2. Руки массажиста не должны причинять боль.

3. С целью улучшения тока крови и лимфы по сосудам, массаж следует начинать с более крупных и массивных участков тела.

4. Пациент должен находиться в расслабленном состоянии, поза должна быть удобной и не приносить чувство дискомфорта.

Основные приемы массажа.

1. Поглаживание – этот метод способствует удалению омертвевших клеток кожного покрова, улучшает работу желез внешней секреции (сальных и потовых). Он успокаивающе действует на нервную систему, улучшает обменные процессы и кровообращение в мелких капиллярах.

2. Выжимание – похож на метод поглаживания, но оказывает большую силу и ритм. Такой способ массажа способен действовать на сухожилия, верхних слой мышц и сосуды. Он оказывает согревающее действие на мышцы, что хорошо для подготовки к соревнованиям.

3. Растирание – давление оказывается с большей силой и скоростью. Действует на более глубокие мышцы, суставы и сухожилия.

4. Активные и пассивные движения с последующим сопротивлением.