Спортивное питание для женщин

Спортивное питание – это добавки к пище, которые содержат наиболее оптимальный состав и используются для сбалансирования рациона. При этом оно используется не только профессиональными спортсменами, но также и людьми, которые активно занимаются спортом и регулярно подвергают свое тело определенным нагрузкам. Сегодня все больше девушек стремятся к красивому и стройному телу при помощи силовых упражнений. При этом хорошим помощником могут стать различные добавки – ведь, как известно, около 75% успеха в похудении и построении красивой фигуры зависят именно от питания, а 25% — от тренинга.

Какое спортивное питание необходимо принимать девушкам? Особых ограничений по составу добавок для девушек не существует – разделение их на «мужские» и «женские» является не более, чем маркетинговым ходом, при этом последние, как правило, продают намного дороже. Единственной группой препаратов, к которым девушкам нужно подходить с осторожностью являются добавки, что стимулируют выработку собственного тестостерона – их использование наиболее предпочтительно именно мужчинами. Также, как показывает практика, питание для набора веса женщинам также не особо нужно, поэтому в 94% случаев им необходимы для добавки сжигания жира и улучшения развития мышц, однако многие посетительницы тренажерных залов, только услышав о добавках, сразу от них отказываются, что приводит к существенному замедлению прогресса или его полному отсутствию. Эта ошибка делается из-за банального незнания основ физиологии и правильного питания – добавки совершенно безопасны, безвредны и не способствуют превращению стройной девушки в «гору мышц», как полагают многие.

Правильное спортивное питание для девушек должно подбираться, в зависимости от индивидуальных параметров организма и комплекса факторов:

интенсивности тренировочного процесса;
стажа тренировок;
типа телосложения;
скорости прогресса;
реакции организма на те или иные нагрузки;
возраста и ограничений, связанных с проблемами со здоровьем.

Правильное спортивное питание для девушек способствует максимально скорейшему преобразованию жировой ткани. Отложения данного типа имеют свойства быстро накапливаться организмом, при этом расходуются они крайне медленно. Более того, для превращения жира в энергию, организму необходимо потратить большое количество калорий. Достичь оптимального результата и помогут специальные добавки, разработанные для данных целей. Например, «Леветон П» — комплексный препарата, широко использующийся известными спортсменками.

Качественное спортивное питание и витамины для женщин

На основании популярности и эффективности, можно выделить самые востребованные продукты, которые встречаются в добавках для спортсменов. К ним относятся:

белки;
жиросжигатели;
аминокислоты;
витаминно-минеральные комплексы.

На первом месте среди всех добавок заслуженно расположился протеин. Он является основой питания. Нутриент можно получать и из обычной пищи, однако, если учесть высокую потребность в нем для спортсменов (2-3 грамма на килограмм тела в сутки), тогда придется съедать килограммы мяса и творога, что в условиях здоровой диеты невозможно. Кроме того, не всегда есть возможность принять пищу – особенно в дороге, на работе или учебе. Белковые же концентраты очень удобны, так как изготавливаются в виде порошка, который просто нужно развести в любимом напитке.

Протеин может быть различного происхождения – яичный, сывороточный, казеиновый, соевый, мясной и другой. Они различаются по скорости усвоения и аминокислотному профилю, а также стоимости – выбирать их нужно, исходя из личных предпочтений и возможностей.

Второй по популярности и распространению группой добавок являются жиросжигатели. На современном рынке они представлены огромным количеством различных наименований. Они могут работать по различным принципам и иметь различную эффективность, а также иметь различное влияние на общее здоровье организма. Все добавки данного типа, можно разделить на несколько категорий, в зависимости от принципа функционирования:

препараты, которые подавляют аппетит;
добавки, которые способствуют замедлению усвоения макронутриентов в организме человека (углеводов и жира);
вещества, увеличивающие энергетические затраты организма;
добавки, которые стимулируют процессы липолиза;
препараты, снижающие резистентность к инсулину;
питание, препятствующее образованию липидов из жирных кислот;
добавки, которые стимулируют использование жирных кислот в качестве источника энергии;
добавки, имитирующие действие лептина.

Что касается аминокислот, то практически все из них поступают в организм совместно с белковым питанием. Ну а те, которые содержатся в нем в минимальном количестве, можно приобрести отдельно – аргинин, глутамин и ВСАА. Они удобны в использовании и поставляются в удобных капсулах, которые нужно просто запить водой.

Спортивное питание — витамины для женщин также являются неотъемлемой частью рациона, которая необходима для того, чтобы организм работал с максимальной эффективностью. Без данных нутриентов преобразование пищи в гормоны, ткани и энергию невозможно. Их лучше всего покупать не в аптеках, а магазинах спортивного питания. Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов зачастую обладают более биологически доступными формами полезных веществ, а также более высокой концентрацией. Кроме того, они выполняют целый ряд важнейших функций в организме.