Убираем жир с боков и живота

Убрать жир на животе и боках поможет лишь комплекс мер, направленный именно на борьбу с проблемной зоной. Этот комплекс содержит в себе: физические нагрузки, диеты, массажи, правильное очищение организма.

Упражнения для сжигания жира с боков и живота

Одним из главных средством борьбы с данной проблемной зоной является использование хулахупа. Однако в использовании такого обруча необходимо соблюдать несколько правил. Одним из советов является кручение тяжелого массажного обруча. Также необходимо выполнять данное упражнение ежедневно и не менее 40 минут в день. Хулахуп имеет лишь направленное действие только на одну зону, поэтому его сочетать следует и с другими физическими упражнениями.

Для этих целей подойдут упражнения, которые задействуют косые мышцы живота. Одно из них можно выполнить, если лечь на пол, на спину. Руки убрать за голову, а локти развести в разные стороны. Далее следует подтянуть колени к животу перпендикулярно телу, и, напрягая мышцы пресса необходимо стремиться соединить локоть с коленом, расположенным по диагонали. Данное упражнение позволить не только убрать лишний жир с боков, но и укрепить пресс.

Еще одним упражнением являются простые скручивания. Для его выполнения следует ровно встать и поворачивать верхнюю часть тела то вправо, то влево относительно тазовой кости. Данное упражнение очень помогает женщинам обрести не только стройнее бока, но и тонкую талию.
Два данных упражнения являются наиболее эффективными в борьбе с лишними мировыми отложениями в зоне боков.

Диета принципы правильного питания

Вторым составляющим борьбы с данными проблемными зонами является сбалансированная диета. Следует выбирать диету именно ту, которая ни в коем случае не будет призывать морить организм голодом. Наоборот, хорошая диета должна прописывать набор продуктов и блюд с уменьшенным содержанием жиров. Также, чтобы избежать срывов, рекомендуется придерживаться диеты, которая предоставит разное меню на каждый день. Конечно, если целью является сжигание жира на животе и в области боков, так же как и в других областях, следует сократить до минимума потребление ручного и сладкого.

Чтобы во время похудения кожа не теряла свою эластичность, следует периодически пользоваться процедурой массажа. При массаже боков необходимо применять силу, так как кожа на данных участках не является нежной. Необходимо обязательно использовать масло во время массажа. Продолжительность процедуры для области боков не должна быть менее 10 минут, так как только после хорошего разогрева начинаются жиросжигательные процессы.

Очищения организма перед похудением

Перед тем как приступить к похудению в области боков следует тщательно очистить организм от накопившихся ядов и шлаков, так как именно они могут быть причиной медленного результата борьбы с проблемной зоной. Для очищения организма существует множество киселей, чаев, настоек, а для более запущенных случаев разработаны специальные меню, способные за неделю избавить организм от ненужных веществ.

Итак, для эффективной борьбы с излишками жира на животе и боках следует обязательно начинать этот процесс именно с очищения, а затем в ежедневной системе использовать: