Похудеть, не изнуряя себя диетами? Легко!

Пожалуй, в жизни каждого наступает момент осознания всей неправильности своего образа жизни. У кого-то — из-за проблем со здоровьем, кого-то вдохновили мотивирующие цитаты из ленты новостей, кто-то просто хочет держать себя в форме… Причины всегда разные, но результат один: человек ставит перед собой задачу срочно измениться к лучшему. Остается только определиться, с чего же начать.
Тут-то в голове всплывают довольно актуальные слова Гиппократа: «Ты — то, что ты ешь», ведь основой здорового образа жизни является именно правильное, здоровое питание. С его помощью можно довольно быстро заметить результат, который сохранится на долгие годы: подтянутая фигура, здоровые внутренние органы, сияющая кожа и блеск в глазах.
Итак, вы решили перейти на ПП (правильное питание). В чём же заключаются его основные принципы? Их не так уж много:
1. Не менее 5 приёмов пищи в день (привычные завтрак, обед и ужин +перекусы между ними);
2. Последний приём пищи — за 3-4 часа до сна, никак не позже;
3. Отказ от быстрых углеводов (или их максимальное сокращение);
4. Не менее 2-х литров воды в день (стоит учесть, что чай, кофе и соки — НЕ вода!);
5. Отказ от полуфабрикатов и магазинных соусов;
6. Введение сложных углеводов и клетчатки в рацион;
7. Сила воли и хорошая мотивация.
Всё предельно просто. Но не нужно забывать о том, что организм должен ещё привыкнуть к новой системе питания. Поэтому рекомендуется не рубить с плеча, и переходить на ПП постепенно.
Для начала очень важно понять, что это не должно вызывать у вас чувство обделенности. Еда может быть одновременно вкусной и полезной, все ограничивается лишь фантазией! Задача не в том, чтобы отказываться от еды ради фигуры, а в том, чтобы построить правильную систему питания и ускорить метаболизм. Начинайте вводить здоровую еду понемногу в свой привычный рацион, подобно тому, как заботливые родители прячут полезные овощи во что-то сладкое при приготовлении еды для своих деток. С каждым днем увеличивайте количество здоровой пищи, уменьшая при этом порции такого вредного фастфуда. Со временем вы научитесь жить без сахара-рафинада, крахмала и белой муки. Для облегчения этого перехода, диетологи советуют завести дневник питания.
Не обязательно заставлять себя любить овощи, от которых вас воротит. Можете есть ту здоровую еду, которая вам нравится. Не забывайте раз за разом увеличивать порцию овощей и уменьшать порцию мучного, жиров, углеводов и жирного мяса. Желательно перейти на варёную или запечённую еду. Если очень хочется жареного, то готовить исключительно на антипригарной сковороде без масла. Раз в одну-две недели не помешает устроить себе разгрузочный белковый день. В этот день есть только варёные яйца, рыбу или нежирное мясо.
Под запретом также находится алкоголь (потому что в нём одни «пустые» калории), консервы, газировки и сладкие соки. Соль стоит употреблять ограниченно, так как она задерживает жидкость в организме, что приостанавливает процесс похудения.
Ещё один важный момент: нужно научиться не переедать. Помните, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!
Право, у многих людей стремление похудеть доходит до фанатизма. Они тщательно рассчитывают БЖУ в каждом грамме съеденного, ругают себя за самый незначительный срыв, употребляют огромное количество спортивного питания и тому подобное. А это стресс. Постоянный, изнуряющий стресс. Встает вопрос: а зачем? Зачем делать себя красивее, если из-за этого бешеного стремления похудеть совершенно некогда спокойно жить, наслаждаясь своей красотой?
Мотивация — это хорошо, без неё не обойтись на этом тернистом пути. Но, первым делом, необходимо принять и полюбить себя (как бы банально это ни звучало).