Фитнес бодибилдинг и программы тренировок для мужчин и женщин
Разве можно представить успешного атлета без спортивных напитков и горы таблеток и порошков? В Интернете каждый известный спортсмен расскажет вам, как улучшились его показатели после использования этой «инновационной» добавки. Но вот только посмотрев на состав этих добавок и имея минимальные знания в диетологии и физиологии становится понятным, что практически все добавки не работают. Разберём этот вопрос
по частям.
Начнём с «заменителей» пищи, а именно гейнеров и белковых коктейлей. Белковые коктейли практически полностью, хотя и далеко не всегда, состоят из белка.
Но вот только этот белок во много раз дороже того что вы можете получить из курицы, яиц или творога. Гейнеры этот белковые коктейли разбавленные простыми углеводами.
Обычно это глюкоза, сахароза, фруктоза или очень модный мальтодекстрин. Этот углевод усваивается быстрее обычного сахара, а так же вызывает большие скачки уровня инсулина в крови. Эти добавки с натяжкой можно назвать полезными для спортсменов, но при правильно составленном рационе необходимость в них отпадает.
Аминокислотные добавки.
Далее рассмотрим аминокислотные добавки. Сюда относятся и комплексы незаменимых аминокислот, и BCAA, и отдельные аминокислоты. Так как получение аминокислот не
самый простой процесс, то и цена на них весьма существенна. Но у каждого из нас есть аппарат, который превратит кусочек курицы или стакан кефира в так необходимые нам
для построения мышц аминокислоты. И называется этот аппарат — желудочно-кишечный тракт. Буквально через пол часа после трапезы белки будут превращены в аминокислоты.
И нужно ли переплачивать за то что природой уже сделано и отрегулировано?
Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов.
Продолжим спортивными витаминно-минеральными комплексами. Знаете чем кроме цены отличаются обычные аптечные витамины и специальные спортивные витамины?
В аптечных витаминах вся суточная норма для человека помещается в одну, две или три таблетки. В спортивных же за сутки предлагается съедать целую горсть, до пятнадцати очень крупных таблеток. Можно предположить что организму спортсмена требуется гораздо больше витаминов чем обычному человеку, но вот только в исследованиях эта точка зрения не подтвердилась. Ещё стоит упомянуть о том что помимо витаминов и минералов в свою продукцию фирмы добавляют пищеварительные ферменты, аминокислоты и растительные экстракты.
Мы разобрали самые популярные добавки, существующие на рынке спортивного питания не один десяток лет, но каждый месяц появляются всё больше и больше добавок
обещающих увеличить ваши результаты. Но стоит упомянуть что на данный момент есть две действительно полезных и рабочих добавок.
Первая из них это креатин. Это одна из самых дешевых добавок на рынке спортивного питания. В природе это соединение находится в мясе и рыбе. Множество
экспериментов доказали что прием креатина положительно влияет на увеличение мышечной массы, силу и скорость спортсменов. Так же эту добавку пытались добавить
к запрещённым допингам, но из-за того что она содержится и в обычной пище обнаружить атлетов применяющих креатин было не возможно.
Вторая это различные предтренировочные комплексы. Они дают хороший заряд энергии на всю тренировку. Большинство из них содержат кофеин и таурин, но были
случаи когда в некоторых продуктах обнаруживались и менее безобидные вещи такие как экстракт герани, признанный допингом или вещество по строению и оказываемому эффекту был близок к метамфетамину.
Существуют недопинговые препараты такие как «Леветон П» и «Леветон ФОРТЕ» в которых содержатся все самые необходимые вещества, которые необходимы каждому спортсмену. Главным преимуществом этих препарата является то, что они является полностью НАТУРАЛЬНЫМИ и не оказывают пагубного влияния на организм спортсмена.
