Спортивное питание: гейнеры

Сейчас никого не удивишь спортивным питанием и добавками, которых на рынке очень много. Большими помощниками в наращивании мышечной массы являются гейнеры, но не все знают, что это такое.
И так, гейнеры – это пищевые добавки, которые, в основном принимают для быстрого и эффективного роста мышц. По сути, это синтез протеина и углеводов. Многие думают, что углеводы – это очень вредно и, если хочешь красивое тело, нужно исключить из рациона сладкое. На самом деле эти органические вещества являются жизненно необходимой частью здоровья, и делятся на два типа:

Первый — это простые углеводы, которые быстро насыщают организм, но ненадолго. И самое интересное, что именно они наиболее вредны и провоцируют лишний вес. Их можно встретить в тортах, пирожных, шоколаде, вообще в мучных изделиях.

Второй – сложные углеводы, которые насыщают организм и оставляют большой запас энергии. Именно такие углероды используются в гейнерах, которые обеспечивают нужный уровень гликогена. Также, в состав входит протеин, который исполняет роль «стройматериала», жиры, витамины, минералы и глютамин.
Теоретически, все вышеназванные элементы можно получить из обычной пищи. На практике в силу разных обстоятельств, это не получается. Но ведь для достижения должного эффекта, необходимо сытное питание, без которого, увы, и сил не будет, и мышцам неоткуда взяться. Тут на помощь придут гейнеры.
Во-первых, они отлично восполняют потребность организма во всех витаминах и полезных веществах. Во-вторых, это лучше всяких энергетиков, которые, к тому же не вредны вашему сердцу. Ну и самое основное – набор мышечной массы.
Важно понимать, что данная пищевая добавка – не порошок, с помощью которого мускулатура растет сама, как на дрожжах. Прежде всего, нужны жесткие тренировки. Если вы уверенны в том, что после приема гейнера, будете много двигаться, можете смело покупать. Но! При сидячем образе жизни стоит быть осторожнее. Бесспорно, масса будет прибавляться, но можно не заметить, как нарастут «спасательные круги» жировых отложений. Спортсменам, которые любят кардио, ежедневно ходят на пробежку, занимаются в зале минимум 3-4 раза в неделю, и при этом, свободное время тратят на активный отдых, могут спокойно использовать гейнеры.
Тем, у кого диабет, стоит проконсультироваться с врачом. Как правило, перед покупкой, нужно показать состав продукта специалисту, сдать анализ крови на сахар. Суть в том, что диабет – это болезнь, при которой ферменты поджелудочной железы не справляются с углеводами, поступающими в организм, а гейнер – это на 60-70% углеводы. Повышенный уровень глюкозы в крови чреват резкой потерей зрения, могут появиться эпилептические припадки или, самое страшное, диабетическая кома. Даже если человек уверен, что абсолютно здоров, все-таки, получить подтверждение этому, никогда не повредит.
Гейнеры – очень важное звено в цепочке спортивного питания. Целеустремленные и закоренелые культуристы уже давно используют эту добавку как неотъемлемую часть своего рациона. Правда, не всем они показаны, ведь есть ограничения по здоровью, типу телосложения и скорости метаболизма.