Секреты настоящей антицеллюлитной диеты

Целлюлит, это изменения жировой ткани, которые приводят к образованию неэстетичных комочков, более или менее заметных в районе бедер и ягодиц. Введя небольшие изменения в свое питание, мы сможем ограничить его рост и даже уменьшить видимость. Так что стоит употреблять в пищу? И чего избегать, чтобы вернуть гладкость своей коже?

Что такое целлюлит?

Целлюлит, это изменения в подкожной жировой клетчатке. Разрастающиеся скопления жировых клеток давят на лимфатические сосуды, затрудняя, тем самым, циркуляцию крови и лимфы, а также выведение токсинов, в результате чего происходит накопление ненужных продуктов обмена веществ. Через некоторое время это приводит к образованию характерных уплотнений и неровностей, а кожа выглядит так, будто она обтягивает комочки жира. Иногда, в некоторых местах также могут наблюдаться болевые ощущения.

Целлюлит появляется преимущественно в области бедер и ягодиц, но возможно также его проявление и на животе, плечах или коленях. Почему он возникает? К наиболее распространенным причинам целлюлита можно отнести:

1. Недостаток сна. Усталость вызывает замедление метаболизма и влияет на переваривание пищи. Кроме того, когда мы устаем, то чаще останавливаем свой выбор на высококалорийных и богатых жиром продуктах.

2. Плохое питание. Употребление в пищу блюд, богатых простым сахаром, таких как сладости, а также — насыщенных жирами и солью, приводит к пагубным последствиям. Кроме того, подобная еда бедна клетчаткой.

3. Генетика. Ученые утверждают, что наследственность, полученная от предков, также влияет на появление целлюлита.

4. Недостаточное количество употребляемой жидкости способствует неправильному обмену кровью и лимфой.

5. Гормональные нарушения, которые связаны с избытком эстрогена.

6. Чрезмерная инсоляция вызывает пересыхание кожи и ухудшение внутренних обменных процессов.

7. Обтягивающее белье, которое ограничивает свободный ток крови.

8. Отсутствие или недостаток движения, влияющее на снижение интенсивности обмена веществ и ослабление кровообращения.

9. Курение. Употребление табака вызывает гипоксию тканей и ухудшение их снабжения питательными веществами.

Целлюлит, это проблема, касающаяся не только полных, но и людей с нормальным весом. Чаще всего, подобное связано с нарушением функционирования лимфатической системы, что ведет к застаиванию жидкости и накоплению токсинов в жировой ткани. Согласно утверждениям традиционной китайской медицины, причиной целлюлита может быть ослабление деятельности ЖКТ. Пища, которая не способна должным образом перевариваться, становится причиной образования большого количества токсичных продуктов. А они, вместо того чтобы выводиться из организма, постепенно начинают откладываться в тканях. А вместе с ними — накапливается вода. Видимым признаком накопления жидкости в тканях является именно целлюлит.

Диета для борьбы с целлюлитом должно быть направлена на:

— ускорение обмена веществ и сжигание жировой ткани,

— улучшение циркуляции крови и лимфы,

— удаление избытка токсинов и воды из организма.

Итак, что есть, а чего лучше избегать, чтобы иметь гладкую кожу?

Нужны овощи, такие как капуста белокочанная и брюссельская, редис и брокколи. Это растения, богатые лецитином, который стимулирует обновление поврежденных клеток. Кроме того, белок, содержащийся в капусте, способствует выведению токсинов из организма.

Бобовые, например, горох свежий и сушеный, а также — различные бобы (фасоль белая, маш, адзуки), нут и чечевица. Они облегчают выведение токсинов, предотвращают накопление воды в организме, являются источником клетчатки и минеральных веществ.

Перец, петрушка, смородина, киви и многие другие фрукты, богатые витамином С, который улучшает эластичность кровеносных сосудов, циркуляцию крови и способствует удалению токсинов из организма.

Картофель, бананы, салат и помидоры, а также финики, богатые калием.

Ягоды, такие как малина, ежевика и черника. Они богаты антиоксидантами.

Ананасы, стимулирующие сжигание жировой ткани и способствующие выведению токсинов.

Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами: жирная рыба, грецкие орехи, семена тыквы и подсолнечника, льняное масло.

Зеленый чай, ускоряющий метаболизм.

Вода, необходимая для «промывки» организма.

Продукты, которые должны исчезнуть из меню, это:

— кофе,

— газированные напитки,

— белый сахар,

— белая мука,

— молочные,