Питание

Функции углеводов в организме Главными поставщиками энергии в организм являются углеводы. Они обеспечивают работу всех органов, поддерживают метаболические процессы, способствуют повышению физической и умственной активности. Нехватка углеводов вызывает чувство слабости, быструю утомляемость, раздражительность, головные боли и заметное снижение умственной и двигательной деятельности. Избыток способствует увеличению массы тела, вплоть до ожирения, …

Рассмотрим, что же такое витамины. Это не очень сложные органические соединения различного химического происхождения. Большинство витаминов не синтезируются человеком и поступают в организм извне, как правило, с пищей. Суточная потребность в витаминах не очень велика, она измеряется в миллионных частях грамма. Но при этом отклонение от нормы очень вредно для …

  Витамин D, известный также как кальциферол – незаменимый компонент нескольких жизненно важных процессов, включая минерализацию костей. Открытие витамина D связано с созданием препарата, предотвращающего рахит. В 1924 г. такой препарат был получен путем воздействия ультрафиолетовых лучей на растительное масло. Активной частью препарата являлся эргостерин (витамин D1). Эргокальциферол (витамин D2) …

Диетически завтрак. Разведите мед в теплой воде и добавьте в него немного сока лайма затем выпейте. Взамен этого эликсира здоровья можно выпить воду, настоянную на изюме. Приготовьте омлет из 1 яйца намажьте ломтик хлеба сливочным маслом (1 чайная ложка) и выпейте стакан обезжиренного молока. Съешьте любой фрукт на ваш выбор. …

Рассмотрим, что же такое витамины. Это не очень сложные органические соединения различного химического происхождения. Большинство витаминов не синтезируются человеком и поступают в организм извне, как правило, с пищей. Суточная потребность в витаминах не очень велика, она измеряется в миллионных частях грамма. Но при этом отклонение от нормы очень вредно для …

Фрукты для спортивного питания. Мы все знаем, что наш организм живет полной жизнью и выполняет все жизненно важные функции, а значит, ему нужна энергия. Энергию мы получаем в виде еды и воды которые, поступают к нам в организм. В еде есть углеводы белки и жиры они нужны, чтобы мы жили. …

Нет ни одного более исследуемого представителя спортивного питания, чем комплекс аминокислот ВСАА. В основном, это связано с отсутствием побочных эффектов у спортсменов. Комплекс ВСАА состоит из трех аминокислот – изолейцина, лицина и валина. Все эти кислоты не синтезируются в человеческом теле самостоятельно, поэтому, мы их получаем, зачастую, из пищи. Все …

Сейчас никого не удивишь спортивным питанием и добавками, которых на рынке очень много. Большими помощниками в наращивании мышечной массы являются гейнеры, но не все знают, что это такое. И так, гейнеры – это пищевые добавки, которые, в основном принимают для быстрого и эффективного роста мышц. По сути, это синтез протеина …

В поисках способов усовершенствовать свою внешность, человечество придумывает множество интересных веществ. Одним из таких является креатин. Невероятно, но креатин есть в человеческом организме. По сути, его продуцируют почки, поджелудочная железа и почки. Как пищевая добавка, он эффективен тем, что заставляет мышцы, буквально надуваться. При этом, вы не выглядите, как шар. …

Спортивное питание в культуризме занимает почетное место, и исполняет роль фундамента. По поводу пользы таких добавок ходят разные слухи. Попробуем разобраться. Есть белки, углеводы и разные пищевые добавки, которые провоцируют, в основном, быстрый набор массы. Что же до компонентов, которые сражаются с лишним весом, то одним из таких является L-карнитин. …

Обзор синтетических и натуральных витаминов является очень интересной темой. Намного легче создать витамины в лаборатории, нежели добывать из пищи (при этом, не повреждая их), поэтому многие производители используют синтетические витамины, которые позже вместе с добавками попадают в продукты. Таким образом, химически созданные витамины становятся более доступными для общественности. Однако между …

Сегодня существует большое количество советов и рекомендаций по спортивному питанию. Как правило, большинство источников расхваливает спортивные добавки, придавая им слишком большое значение. Однако такое питание – это всего лишь дополнение к нормальному рациону, необходимое для восполнения запасов того или иного вещества в организме. Главное – это наладить правильное питание из …

Каждый спортсмен в своих тренировках придерживается определенного режима питания, сна и программ тренировок. В этой части мы разберем режим питания – питание на массу. Для чего спортсмену необходимо набирать вес? Почему спортсмены постоянно везде ходят с контейнерами и много кушают? Это – питание на массу. Дело в том, что рост …