Питание

Итак, вам предстоит отправиться на тренировку. Вам хочется скушать омлет с булочкой? Мы все же рекомендуем вам отдать предпочтение чему-нибудь легкому. Самое главное, чтобы пища придавала сил. Перед занятием. Чем перекусить? Это зависит от того, на какой вид тренировки вам предстоит пойти. Если речь идет о физической нагрузке средней интенсивности, …

БЖУ: как правильно рассчитать БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ БЖУ, это расчет белков, жиров и углеводов, употребляемых за день. По утверждению диетологов ежедневный рацион должен состоять на 30% из белков, 20% из жиров и на 50% из углеводов. Однако эти показатели могут как увеличиваться, так и уменьшаться в зависимости от поставленной …

Существует самое распространенное заблуждение, что углеводы настолько вредны для нашего здоровья, что искоренять их из нашего рациона нужно раз и навсегда кардинальным отказом от их потребления. Однако, именно углеводы обеспечивают организм необходимым энергетическим топливом для физической и умственной активности, а также для полноценного функционирования внутренних органов. Правда заключается в том, …

Избавиться о лишнего жира в нижней области живота помогут несколько советов, придерживаться которым можно без специальных средств и оборудования. Массаж от жира на животе Ежедневно необходимо делать массаж. Для этого нанесите на проблемную зону достаточное количества масла, а затем захватывающими движениями пальцев следует размять все жировые отложения в направлении снизу …

Убрать жир на животе и боках поможет лишь комплекс мер, направленный именно на борьбу с проблемной зоной. Этот комплекс содержит в себе: физические нагрузки, диеты, массажи, правильное очищение организма. Упражнения для сжигания жира с боков и живота Одним из главных средством борьбы с данной проблемной зоной является использование хулахупа. Однако в использовании …

Белок – важнейший компонент в питании человека. При недостатке белка организм любого человека перестает нормально функционировать, возникают различные проблемы со здоровьем. Спортсменам недостаток белковой пищи вредит особенно сильно. Как известно, во время физической активности происходит распад мышц, которые остро нуждаются в строительном материале. Таким строительным материалом, необходимым мышцам при активной …

Перед многими атлетами стоит вопрос экстренного снижения веса перед турнирами и соревнованиями, чтобы более лёгкая весовая категория давала приоритет. Например, борцы перед турниром сбрасываю от 5 до 12 кг своей массы, но в течение 36 часов снова набирают вес. Таким образом, они превалируют перед своими более лёгкими соперниками. Однако обычные …

Основные составляющие питания для правильного похудения. Сейчас мы подробно поговорим о семидесяти процентах успеха при похудении, а именно о правильно подобранных продуктах питания и их приготовлении. Организму необходимо получать качественные белки, жир и углеводы, а также витамины и минералы. При снижении веса люди обычно избавляются от углеводов, это правильная позиция, …

Весна – прекрасная пора, когда погода радует первыми теплыми лучиками солнца, сходит снежный покров, а в воздухе появляется удивительный аромат самого романтичного времени года, спешащего на смену зиме. Однако именно в этот период большинство людей чувствует вялость, недомогание и быструю утомляемость. С чем это связано? Первопричиной неудовлетворительного самочувствия и подавленного …

Спортивное питание завоевало заслуженную популярность, но за любую популярность приходится платить: в данном случае приходится платить огромным количеством мифов и предрассудков, которые окружают этот способ организовать рацион. Мы вряд ли сможем рассмотреть абсолютно все ошибочные мнения, которые вращаются вокруг баночек и коробочек с таблетками, порошками и добавками; тем не менее, …

С приближением весны многие женщины садятся на изнуряющие диеты, чтобы привести фигуру в порядок. Но в большинстве случаев получают проблемы со здоровьем и совсем не идеальную фигуру. Правильное похудение подразумевает корректировку образа жизни. Причины появления лишнего веса Первым шагом к красивому телу будет выяснение причин появления избыточного веса и их …

Бывает, что мы сидим на диете, тщательно подбираем продукты, даже фитнесом занимаемся, а результатов все нет. Вес как будто специально сопротивляется и не хочет покидать нас. Что же не так? Все очень просто. Даже продукты, рекомендуемые диетологами при похудении, нужно уметь правильно употребить. Если вы едите их не по правилам, …

Замечательная новость: даже если вы унаследовали довольно медленный метаболизм, это не на всю жизнь. Новые исследования показали, что вы можете без труда и вреда обмануть свое тело в сложном процессе сжигания калорий. Силовые упражнения пару раз в неделю заставят ваш метаболизм работать быстрей на 50%, даже если вы перешли рубеж …

Важно правильно питаться Что значит «правильное питание»? Правильное питание подразумевает оптимальное потребление углеводов, белков, жиров и калорий в сутки. Как известно, для организма взрослого человека требуется около 1.5 грамм белка, 5-7 грамм углеводов на килограмм веса. К примеру, если ваш вес 70 килограмм, то вам требуется потреблять минимум 100 грамм …