Статьи

Повышенная выработка гормонов Приседания заставляют работать все группы мышц, что стимулирует выработку тестостерона и гормона роста, помогая наращивать объем мышечной массы. Необходимо выбрать оптимальный вес нагрузки, чтобы в кровь поступили анаболические гормоны, которые, в свою очередь, отвечают за рост мускулатуры. Укрепление верхней части тела Как правило, при приседаниях максимальная нагрузка …

Кто хоть раз в своей жизни не ошибался? Такого человека не существует. Все мы допускаем досадные промахи время от времени, однако ошибки в тренажерном зале могут быть опасны для вашего здоровья. Практически все ошибки, связанные с тренировками, случаются из-за незнания основ и правил. Прежде чем браться за дело, стоит изучить …

Плавание в бассейне считается специалистами по похудению самым щадящим вариантом тренировок для желающих сбросить лишний вес, особенно, для тех, у кого этого лишнего веса очень много. Такое мнение основано на том, что в воде нагрузка на суставы и позвоночник значительно ниже, чем на суше. Сопротивление воды позволяет укрепить мускулатуру скелета. …

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо? Каждый человек хоть раз, но делал физические упражнения с нагрузкой на ту или иную группу мышц. И наверно, всем знакома эта боль в мышцах после тренировки, особенно через 2-3 дня после нее. Такое явление называется крепатурой. Но считается ли это нормой, …

Сбросить несколько лишних килограммов и подтянуть фигуру за десять дней задача реальная, но требующая усилий с вашей стороны. Если к вопросу похудения подойти комплексно, то вы получите гарантированный результат. Первое, что нужно сделать, кардинально пересмотреть свой рацион. Речь не идет о строгих, ограничивающих диетах, доводящих до обмороков и голодных спазмов …

Ошибки на тренировках Если вы уже успели записаться и посещаете тренажерный зал не так давно или только задумываетесь об этом, то вам следует знать о самых распространенных ошибках, которые могут произойти в спортивном зале. Самая популярная и частая ошибка среди желающих похудеть – это радикальная диета. Конечно, стоит себя ограничивать …

Не все способны сразу взяться за занятия в спортивном зале. Обычно люди планируют начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника или с первого числа очередного месяца. Но время летит, а воз, как говорится, и ныне там… Как же заставить себя заниматься в спортивном зале и как проводить тренировки? С …

Буквально несколько лет назад общество стало больше внимания обращать на то, занимается ли человек спортом, есть ли у него вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, то есть какой образ жизни ведёт этот человек. Отдельное влияние на данные перемены оказала и всемирная сеть Интернет. Куда ни зайдёшь, везде фотографии …

Физические нагрузки не менее важны, чем правильное питание. Однако, не стоит бежать сломя голову в ближайший спортзал и садиться там за каждый тренажер. Для начала человек должен решить, куда он денет тот вес, который сейчас имеет. Здесь есть два варианта: либо тренировки для увеличения мышечной массы, либо на сжигание жира. …

Физические упражнения, особенно долгие и интенсивные включают в себя потерю большого количества воды и полезных элементов. Вода отвечает за многие из ключевых функций в организме, такие как регулирование температуры тела и артериальное давление, транспортировка питательных веществ и удаление вредных продуктов обмена. Вода необходима для правильного функционирования всех клеток организма, и …

Иногда распорядок дня не дает возможности постоянных фитнес тренировок, а кто-то просто лениться, а кому-то сложно начать тренироваться. Поэтому существует несколько рекомендаций, с помощью которых вы можете сделать тренировки — постоянными занятиями вашего дня: 1. Занятия по утрам. Чтобы приучить свой организм к постоянным физическим нагрузкам, необходимо начинать заниматься по …

Держим мышцы в тонусе Физическое развитие своего тела – это не только красота, но и здоровье. Любой человек хочет быть в хорошей спортивной форме, но не у всех есть возможность посещать спортивные залы. Занятия в домашних условиях – это хорошая замена фитнес клубам. Самостоятельно подкачать мышцы дома – вполне реально. Требуется …

Накачать мышцы — эта задача по силе каждому. Следует только сильно напрячься, что бы мышца начала работать и спокойно ждать, пока она начнет приспосабливаться к этой нагрузке. Потом просто упражнения повторять много раз. Но, само собой, напрашивается вопрос: как сделать, что бы мышца все время была в перегрузке? Существуют три …

На сегодняшний день виды массажа бывают самые разные, все зависит от цели, которую преследует человек. По месту воздействия, массаж можно разделить на общий и локальный. По способу проведения массажа различают: аппаратный, ножной, ручной и комбинированный. Основные виды массажа: 1. Лечебный массаж. 2. Спортивный массаж. 3. Косметический массаж. 4. Гигиенический массаж. …