Хорошая растяжка — залог здоровья и долголетия. Это было доказано учеными еще в прошлом веке. Почему же люди стремятся к здоровой жизни, правильно питаются, ведут активный образ жизни, а, порой, изнуряют себя непосильными физическими нагрузками, но забывают о простой растяжке? Учеными были проведены исследования, которые доказали связь гибкости тела и …

Тема занятий на велотренажерах возникла в нашем местном спортивно-оздоровительном центре несколько дней назад. В течение нескольких минут весьма интересного разговора одно стало ясно. Люди либо любят такие тренировки, или ненавидят их! И, кажется, нет никакой золотой середины. При поиске низкоинтенсивных кардиотренировок занятие на велотренажере является одним из наилучших вариантов. Но, …

Сотрясение относится к черепно-мозговой травме, которая является результатом жёстких ударов по голове или внезапного и интенсивного встряхивания тела. Сотрясение может произойти как у мужчин, так и у женщин, особенно у тех, кто участвует в спортивных мероприятиях, занимается гимнастикой. Аварии, падения и резкие движения тела включают в себя другие факторы, которые …

Многих как продвинутых, так и начинающих атлетов интересует вопрос сжигания жира без потери мышечной массы. Что для этого нужно? Вот несколько основных условий: Утренний бег. Цель утреннего бега в том, чтобы заставить организм расходовать именно жир, а не калории из пищи и не гликоген, как это происходит обычно. Продолжительность пробежки …

Может показаться, что питание спортсмена до и после тренировки может быть одинаковым и никак не влияет на его организм. Это совсем не так. Как раз от того, как он будет питаться, и зависит эффективность и влияние тренировки на организм. Белково-углеводные смеси, принятые до тренировки способствуют последующему синтезу мышечной ткани. Для …

Существует одно прекрасное упражнение, которое помогает держать в тонусе филейную часть. В повседневной жизни практически не делается движений, отвечающих за тонус этих мышц. Современный человек стал гиподинамичным. Ходьба используется для того чтобы пересесть с одного стула на другой. Дойти из дома до остановки, чтобы с комфортом расположиться в кресле маршрутки. …

Жаркое лето закончилось, стремительные отпуска тоже. А значит, вернулась работа, ограничения и стресс. Список кажется черным? Нет! Ведь тренажерный зал также вернулся в этот список после месячного (в лучшем случае) перерыва. Однако для того чтобы возвращение в «большой спорт» прошло гладко и безболезненно, следуйте нескольким простым советам. Хорошо, если вы …

Каждый из нас хоть раз, но подумывал записаться в спортзал. Женщины же решаются на этот подвиг в основном по весне, когда понимают, что за зиму кто-то ушил их гардероб. Шутки шутками, но лишние килограммы не только портят внешний вид, но и негативно влияют на здоровье. В особенности страдает сердце, органы …

Часто у девушек возникают мысли посетить спортзал. Но как только эта мысль приходит в голову, сразу же появляются дела, которые мешают воплотить её в жизнь. Главной причиной, почему это происходит, есть недостаточная мотивация. И чтобы значительно замотивировать себя, нужно для начала узнать, как это сделать. Для начала нужно узнать, для …

Пробежать марафон или совершить ежедневную прогулку для поддержания себя в тонусе — это только полдела. Восстановление так же не мало важно. Является ли это Вашим первым марафоном, полу марафоном или привычной, Вы должны знать, как восстановиться, когда бег окончен. Если Вы не восстановитесь, вы можете травмироваться, а это может поставить …

Сейчас большая часть девушек, желающих поддерживать себя в форме, занимаются разными видами спорта, фитнеса или иных физических нагрузок. Безусловно, регулярные занятия помогают поддерживать тело в тонусе и избежать набора лишних килограммов. Но для всех ли фитнес – оптимальное решение? С самыми важными аспектами, которые нужно знать, прежде чем начать заниматься, …