На сегодняшний день практически все новички, которые переступают порог тренажерного зала, начинают искать «волшебное» средство для того, чтобы быстро росли мышцы и сжигался жир. Большинство людей, еще даже не начав тренироваться, начинают задумываться о выборе спортивное питания, приписывая ему какие-то сверхъестественные способности. Это связано как с постоянной рекламой добавок, так …

Какое спортивное питание лучше для набора массы и как его правильно употреблять? Мы поможем разобраться во всех особенностях добавок и подобрать именно те, которые максимально способствуют росту массы мышц. Даже при регулярных тренировочных нагрузках, с постоянным увеличением рабочего веса и количества повторений, соблюдения четкого плана и дисциплины в подсчетах калорий, …

Для того, чтобы сбросить вес, не всегда будет достаточно просто тренироваться и правильно соблюдать режим питания. Очень часто могут потребоваться специализированные добавки, которые позволят существенно облегчить процесс жиросжигания. Спортивное питание для похудения для мужчин является очень популярным и востребованным, так как оно дает возможность значительно снизить затраты времени, которое необходимо …

Большинство начинающих атлетов ошибочно полагают, что важнейшей частью фитнеса являются спортивные добавки. Что без различных пилюль и порошков невозможно добиться результатов. К сожалению, это утверждение далеко от истины и является лишь частью маркетинговых кампаний производителей спортивного питания. Все добавки являются всего лишь дополнением к уже налаженной концепции питания. Схемы приема …

Спортивное питание – это очень важная составляющая, которая необходима для достижения гармоничного телосложения и поставленных фитнес-целей. Однако перед многими начинающими атлетами возникает резонный вопрос: «Как правильно принимать спортивное питание?». Учитывая огромный ассортимент данной продукции на современном рынке, очень тяжело разобраться, что нужно делать и наладить корректную схему приема добавок. Для …

Развитие пищевых добавок для спорта, которое взяло начало с простых белковых соевых концентратов, сегодня осуществляется очень стремительными темпами. Оно основывается на научной базе и дорогостоящих исследованиях, результаты которых не всегда совпадают с заявлениями производителей. Поиск новых формул способствует тому, что все глубже и глубже исследуется человеческая физиология и влияние на …

Гиревой спорт – это занятие для настоящих мужчин. Он является комплексом силовых тренировок с особенным снарядом – гирей, которая представляет собой стальной шар с ручкой и используется на протяжении нескольких сотен лет. Она может иметь различный вес – наиболее популярными сегодня остаются 3,6, 9, 16, 24, 32 кг и другие …

Бодибилдинг Безусловно, нет такого человека, который не слышал о таком виде спорта, как бодибилдинг. Наверное, одним из самых ярких его представителей является — Арнольд Шварцнегер. Что же такое бодибилдинг и с чего стоит начать? Определение гласит, что это комплекс физических занятий, направленный на естественное увеличение мышечной массы, при применении разнообразных …

Повышенная выработка гормонов Приседания заставляют работать все группы мышц, что стимулирует выработку тестостерона и гормона роста, помогая наращивать объем мышечной массы. Необходимо выбрать оптимальный вес нагрузки, чтобы в кровь поступили анаболические гормоны, которые, в свою очередь, отвечают за рост мускулатуры. Укрепление верхней части тела Как правило, при приседаниях максимальная нагрузка …

Кто хоть раз в своей жизни не ошибался? Такого человека не существует. Все мы допускаем досадные промахи время от времени, однако ошибки в тренажерном зале могут быть опасны для вашего здоровья. Практически все ошибки, связанные с тренировками, случаются из-за незнания основ и правил. Прежде чем браться за дело, стоит изучить …

Плавание в бассейне считается специалистами по похудению самым щадящим вариантом тренировок для желающих сбросить лишний вес, особенно, для тех, у кого этого лишнего веса очень много. Такое мнение основано на том, что в воде нагрузка на суставы и позвоночник значительно ниже, чем на суше. Сопротивление воды позволяет укрепить мускулатуру скелета. …

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо? Каждый человек хоть раз, но делал физические упражнения с нагрузкой на ту или иную группу мышц. И наверно, всем знакома эта боль в мышцах после тренировки, особенно через 2-3 дня после нее. Такое явление называется крепатурой. Но считается ли это нормой, …

Сбросить несколько лишних килограммов и подтянуть фигуру за десять дней задача реальная, но требующая усилий с вашей стороны. Если к вопросу похудения подойти комплексно, то вы получите гарантированный результат. Первое, что нужно сделать, кардинально пересмотреть свой рацион. Речь не идет о строгих, ограничивающих диетах, доводящих до обмороков и голодных спазмов …

Ошибки на тренировках Если вы уже успели записаться и посещаете тренажерный зал не так давно или только задумываетесь об этом, то вам следует знать о самых распространенных ошибках, которые могут произойти в спортивном зале. Самая популярная и частая ошибка среди желающих похудеть – это радикальная диета. Конечно, стоит себя ограничивать …