Программы тренировок

Рано или поздно большое количество женщин начинает интересоваться способами поддержки красоты. Кто-то подсчитывает калорийность каждого съеденного продукта, кто-то посещает массажные центры, ну а другие предпочитают физические упражнения. Последний вариант является наиболее действенным и эффективным. При этом далеко не всегда есть необходимость покупать дорогостоящие абонементы в тренажерные залы и тратить время …

Гиревой спорт – это занятие для настоящих мужчин. Он является комплексом силовых тренировок с особенным снарядом – гирей, которая представляет собой стальной шар с ручкой и используется на протяжении нескольких сотен лет. Она может иметь различный вес – наиболее популярными сегодня остаются 3,6, 9, 16, 24, 32 кг и другие …

Бодибилдинг Безусловно, нет такого человека, который не слышал о таком виде спорта, как бодибилдинг. Наверное, одним из самых ярких его представителей является — Арнольд Шварцнегер. Что же такое бодибилдинг и с чего стоит начать? Определение гласит, что это комплекс физических занятий, направленный на естественное увеличение мышечной массы, при применении разнообразных …

Повышенная выработка гормонов Приседания заставляют работать все группы мышц, что стимулирует выработку тестостерона и гормона роста, помогая наращивать объем мышечной массы. Необходимо выбрать оптимальный вес нагрузки, чтобы в кровь поступили анаболические гормоны, которые, в свою очередь, отвечают за рост мускулатуры. Укрепление верхней части тела Как правило, при приседаниях максимальная нагрузка …

Кто хоть раз в своей жизни не ошибался? Такого человека не существует. Все мы допускаем досадные промахи время от времени, однако ошибки в тренажерном зале могут быть опасны для вашего здоровья. Практически все ошибки, связанные с тренировками, случаются из-за незнания основ и правил. Прежде чем браться за дело, стоит изучить …

Не все способны сразу взяться за занятия в спортивном зале. Обычно люди планируют начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника или с первого числа очередного месяца. Но время летит, а воз, как говорится, и ныне там… Как же заставить себя заниматься в спортивном зале и как проводить тренировки? С …

Физические нагрузки не менее важны, чем правильное питание. Однако, не стоит бежать сломя голову в ближайший спортзал и садиться там за каждый тренажер. Для начала человек должен решить, куда он денет тот вес, который сейчас имеет. Здесь есть два варианта: либо тренировки для увеличения мышечной массы, либо на сжигание жира. …

Иногда распорядок дня не дает возможности постоянных фитнес тренировок, а кто-то просто лениться, а кому-то сложно начать тренироваться. Поэтому существует несколько рекомендаций, с помощью которых вы можете сделать тренировки — постоянными занятиями вашего дня: 1. Занятия по утрам. Чтобы приучить свой организм к постоянным физическим нагрузкам, необходимо начинать заниматься по …

Держим мышцы в тонусе Физическое развитие своего тела – это не только красота, но и здоровье. Любой человек хочет быть в хорошей спортивной форме, но не у всех есть возможность посещать спортивные залы. Занятия в домашних условиях – это хорошая замена фитнес клубам. Самостоятельно подкачать мышцы дома – вполне реально. Требуется …

Практически каждая женщина мечтает об идеальном и красивом теле. Для того чтобы добиться желаемого результата, дамы используют различные способы. Это могут быть жесткие диеты, фитнес, йога, походы в спортивных зал. Зачастую при усиленных упражнениях дама получает не только дикую усталость, но и прибавление в весе. Это происходит из-за того, что …

У вас имеются отстающие в развитии группы мышц? А может вы просто хотите добавить мышечной массы в какой-то определенной части тела? Как бы то ни было, программа специализированного тренинга позволит вам сконцентрировать усилия на развитии одной или двух мышечных групп и поможет невероятно спрогрессировать за короткий промежуток времени. Для наиболее …

Разминка является важным спортивным компонентом, хотя во многих случаях игнорируется как элемент эффективной тренировки. Правильно подобранные упражнения позволят подготовить тело к напряженной работе и в то же время помогут предотвратить болезненные травмы. Что следует знать о ней? Для чего нужно делать разминку? Разминка — это серия не очень сложных упражнений, …