Программы тренировок

В любом спортзале обнаружить новичка довольно просто – достаточно взглянуть на тренажёры для развития грудных мышц, ведь все начинающие атлеты считают своим долгом тренироваться именно на них. По неизвестным причинам многие люди уверены, что эффективное похудение или быстрый набор мышечной массы неразрывно связан с грудными мышцами. Отсюда и все проблемы …

Способы тренировки рук с помощью самых простых снарядов и собственного веса. Простота снаряда не означает, что он не пригоден к занятиям и развитию мышц. Советы. При тренировке со своим весом техника безопасности излишне. Но советы для хорошей и быстрой тренировки мышц все-таки добавлю. При тренировках на брусьях опускайтесь по возможности …

Упражнения с отягощением очень полезны для здоровья человека. Они налаживают работу сердца и дыхательных путей, а также помогают подкорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов. Для того чтобы выполнить некоторые из таких упражнений, вам понадобится приобрести некоторый спортивный инвентарь: гимнастический мяч, специальные тренажеры, гантели. С их помощью вы сможете выполнять …

Штанга — это универсальный снаряд для тренировки всех мышц, начиная с верхнего отдела тела, заканчивая нижним. В этой статье будет описано как накачать объемные грудные мышцы и стальные мышцы рук. Техника безопасности на тренировке При работе со штангой надо уметь дозировать нагрузку, если переборщить с весом, то штангу можно уронить …

Если вы не знакомы с таким понятием как СЕТ, значит ваш путь телостроителя только начинается. Это хороший повод, чтобы вооружиться новой полезной информацией. Давайте разберемся детальнее. В бодибилдинге все упражнения выполняются при помощи определенного количества подходов (к снаряду), которые, в свою очередь, состоят из повторений того или иного движения. Говоря …

Практически каждая девушка в юности попробовала хотя бы одну диету, а то и по несколько. И, как правило, такие диеты были изнурительными и результат долго не задерживался. Здоровое питание и правильные тренировки – вот залог успеха при похудении. Ведь именно активный образ жизни влияет на здоровье человека и его внешний …

Правильная разминка Подготовка к тренировке кора. Рекомендации для разминки Если иметь в виду индивидуальные тренировки латеральной, передней и задней областей, то тренировка кора зачастую не требует выполнения специально разработанного комплекса разминочных упражнений. Все зависит от степени сложности выполняемых движений. К примеру, перед началом гиперэкстензий Вам нужно будет сделать легкую разминку …

Сколько времени в бодибилдинге стоит отводить на перерыв между сетами Насколько продолжительным должен быть перерыв бодибилдера между подходами – это одно из важнейших заданий, успешное решение которого напрямую влияет на успех тренировки. Такой перерыв может быть как суперкоротким (от 16 до 35 секунд), так и длительным, продолжительностью до 6 минут. …

Фитнес и его направления На сегодняшний день очень популярным стало занятие спортом, но в нашем современном мире, к сожалению, трудно сохранить здоровье. Для физической подготовки женщин в последнее время сало модно заниматься фитнесом. Фитнес клубы набирают популярность даже в провинции. У мужчин распространенным видом фитнеса стал бодибилдинг. Каждому современному человеку …

Лето – это хорошее время для занятий фитнесом, при условии, что вы знаете, как избежать риска, связанного с потерей сознания и перегревом тела. Правила тренировки в жару кардинально меняются. Лучше всего заниматься рано утром или вечером, когда температура не выросла до 16-25 градусов, и вечером, когда уже упала до 24 …

Мода очень переменчива, особенно на параметры женской фигуры. Всего лишь десять лет назад в приоритете были худосочные модели с практически отсутствующими признаками женственности, такими как грудь и попа. И вот уже сегодня мы наглядно наблюдаем картину, когда этот тренд постепенно уходит в прошлое, а на смену ему приходит здоровое подтянутое …

Многих спортзал отталкивает потому что они не знают: 1) стоит ли обращаться за помощью к тренеру; 2) когда лучше приходить в спортзал, чтобы было комфортно тренироваться; 3) как лучше одеваться; 4) нет ли медицинских противопоказаний, о которых стоит знать перед тренировкой; 5) нужно ли что-то делать с питанием, чтобы получить …

Велоспорт для женщин на самом деле довольно важен, так как такой вид спорта будет кардиотренировкой, отличным времяпровождением, а также сможет активизировать работу мышц по всему телу. В основном нагрузка идет на ноги, а также существенно увеличить выносливость. Занятия велоспортом могут быть разнообразными. Для начала, вы можете кружить по улицам и …

Ягодицы – самое проблемное место у большинства женщин. Они либо недостаточно круглые, либо плоские, либо дряблые, либо покрыты целлюлитом. В основном причина дряблости и апельсиновой корки в постоянном сидении: на работе, дома, на отдыхе. Люди стали мало двигаться. У многих есть машины, у остальных – общественный транспорт. Больше не нужно …